サイクリング(32)
ご当地キューピーコレクション(0)
病気(3)
大人買い！(5)
ダイエット体験記(135)
ビリーズブートキャンプ体験記(37)
豆乳クッキーダイエット体験記(38)
簡単ダイエットレシピ(8)
ミラクルシェイプ情報(14)
未整理(2)
23時以降にごはんを食べても太らない方法 (05/17)
磯山さやかが部分やせに成功！ (05/17)
２日連続の強風のため、サイクリング自重・・・ (02/01)
唇のかぶれ対策（治療経過） (01/25)
冬のサイクリングの風邪対策 (01/25)
荒川サイクリングロードへ！ (01/11)
強風荒れ狂う中、荒川サイクリングロードへ！ (01/10)
東芝 REGZA（レグザ）を大人買い！ (12/31)
唇のかぶれ対策（就寝時） (12/30)
今年も残り2日、それでも荒川サイクリングロードへ！ (12/30)
絶好のサイクリング日和の中、荒川サイクリングロードへ！ (12/29)
冬になると唇がかぶれて痛痒い… (12/28)
厳しい冷え込みの中、荒川サイクリングロードへ！ (12/27)
いざ荒川サイクリングロードへ！ (12/23)
強風吹き荒れる中、荒川サイクリングロードへ！ (12/21)
汗ばむ陽気の中、荒川サイクリングロードへ！ (12/20)
絶好のサイクリング日和の中、荒川サイクリングロードへ！ (12/13)
今冬一番の冷え込みの中、荒川サイクリングロードへ！ (12/07)
心地よい陽気の中、荒川サイクリングロードへ！ (12/06)
荒川サイクリングロードを走る際のアドバイス (11/29)ビリーズブートキャンプ 入隊17日目です。
今日は全国的にぽっかぽかの陽気となりました。
エクササイズで汗をかくにはもってこいの気温です＾＾
今日ワイドショーを見ていたら演歌歌手の氷川きよしさんが
通販にはまっていると言っていました。
最近買ったものは？と聞かれ、何と答えたかというと・・・
マッチョな黒人がエクササイズしているやつ・・・
って！！おもいっきしビリーズブートキャンプやないすかｗ
芸能人の間にもビリーズブートキャンプが流行っているんですね〜
以前はいいともで、劇団ひとりもやっていると言ってましたし＾＾
頑張って続ければ確実に効果のあるエクササイズですので、
根気のある方にはぜひ実際にチャレンジしてみることをオススメします。
|
ビリーズブートキャンプ 入隊16日目です。
ビリーズブートキャンプを始めてからというものの、
特に夕食を食べた後にボタッっと垂れ下がっていた
下腹部がそんなに垂れ下がらなくなりました＾＾
今はDVD3枚目の腹筋プログラムのみを行っていますが、
今後は他の部位用のプログラムも行おうと思っています。
|
今日のミラクルシェイプでは先週に引き続きインリンが
体幹を閉めるアイソメトリックトレーニングウエストで
ウエスト58cmを目指してエクササイズを行っていました。
両手を重ねて腕を上に伸ばし、お腹に力を入れて背筋を伸ばす
白樺のポーズが体幹を鍛えるのに効果的のようです。
またインスタントラーメンが低カロリーラーメンに
化ける裏技も紹介されました。
インスタント麺をしらたきに置き換えることで、
ダイエット中でもカロリーを気にせずに
ラーメンが食べれるのです。
気になる1ヶ月後のインリンのウエストサイズは59cm！！
やはり既に極限まで痩せている人がさらに痩せるのは
そう簡単にはいかないというのが判ります。
またHIROくんがダイエットに挑戦中ですが、
今回は食事によるカロリーを減らす方法が紹介されました。
食物繊維は糖質や脂質の吸収を抑える
働きがあることを紹介していました。
水で戻せる長ひじきやワカメを味噌汁に入れて
飲むだけなので誰でもできますね。
来週はHIROくんのダイエット1ヶ月目の
結果測定が行われますので結果を期待しましょう！
ビリーズブートキャンプ 入隊15日目です。
ゴールデンウィーク初日の今日でしたが、
大荒れの天気となってしまいましたね＾＾；
今日は約３０分間腹筋プログラムを行いました。
休みなしに行ったので非常に疲れましたが、
確実に腹筋に効いているのが判ります。
ビリーズブートキャンプを始めて約２週間が経ちました。
現在のウエストの引き締まり具合は、こんな感じです＾＾
|
ビリーズブートキャンプ 入隊14日目です。
３連休の天気は全国的にまあまあなようです。
皆さんはどこかに出掛けられるのでしょうか。
私はまったく予定が無いので
ダイエットに勤しもうと思っています＾＾；
これからは暖かくなり露出が多くなる季節です。
皆さんも夏に向けて人前でさらけ出しても恥ずかしくない
カラダづくり今から始めましょう！＾＾
|
楽天ダイエット市場
ビリーズブートキャンプ 入隊13日目です。
今日は残業で帰りが午前様になってしまいました。
今までの私なら疲れていることを理由（言い訳）に、
エクササイズをサボっていたことでしょう。
でも今の私は違います！！
どんなに疲れていても痩せた自分の姿を思い浮かべて、
ひたすらビリーズブートキャンプです！！！＾＾
明日を乗り切れば3連休がやってきます。
GW前のラストスパートです。皆さんもお仕事頑張ってください！！
|
楽天ダイエット市場
ビリーズブートキャンプ 入隊12日目です。
今日はバンビーノ第2話を見ながら、
ビリーズブートキャンプを行いました。
何度叩かれてもくじけないで頑張る姿、
ドラマながら私たちも見習わなければなりませんね＾＾
この春上京してきた方も少なくないと思いますが、
そろそろ新生活にもなれた頃ではないでしょうか。
何事も慣れてくると油断しがちになってしまいます。
もう一度気持ちを引き締めて頑張りましょう！
私はビリーズブートキャンプでお腹を引き締めます！＾＾
|
楽天ダイエット市場
ビリーズブートキャンプ 入隊11日目です。
今日はガイアの夜明けはご覧になりましたか？
本日の話題はメタボリック症候群でした。
トヨタ自動車やデサントで会社ぐるみで
メタボリック症候群対策を行っていることを紹介していました。
それほどメタボリック症候群が現代病として
認識し始められた証拠かと思います。
私たちもメタボリック症候群にならないよう、
日ごろから対策を行いましょう！！
|
楽天ダイエット市場
ビリーズブートキャンプ 入隊10日目です。
私は一日中座っていなければならない仕事をしているので、
どうしても猫背がちになってしまいます。
おかげで夕方にはひどい頭痛・めまいに襲われることが多々あります。
また悪い姿勢は基礎代謝量の減少にも影響してしまいます。
1時間に1回は席を立って軽い伸びをすると良いですよ。
といっても気づいたら3時間くらい座りっぱなし
なんてことは日常茶飯事なんですけどね＾＾；
ビリーズブートキャンプにもだいぶ慣れてきて
ズボンの上にのっていた脂肪の量がかなり減ってきました！！
1ヶ月間で確実にウエスト３ｃｍは減らせると期待しています。
|
楽天ダイエット市場
ビリーズブートキャンプ 入隊9日目です。
今日放送のミラクルシェイプでは太っていない人が
どのように痩せられるかという内容でしたので、
食い入るように見てしまいました。
ナイスバディのインリン・オブ・ジョイトイが
ウエスト３ｃｍ痩せに挑んでいましたが、
やはり既にかなり絞り込んでいるので、
10日を経過して時点では±０ｃｍという結果でした。
でも諦めずに続けていけば必ずや成果は出ることでしょう。
誰でも停滞期はあります。少しくらい痩せないからって諦めないで！
|
楽天ダイエット市場
今日のミラクルシェイプは、
現在でも十分にウエストがくびれている
インリン・オブ・ジョイトイが
極限のくびれ作成を目指すという企画でした。
ボディーデザイナー山中陽子のもと
アイソメトリックトレーニングを実践していました。
これは体操選手の間では普通に行われているトレーニングで
筋肉の長さをかえずに筋肉を使うことで、
ムキムキにならずに筋力を鍛えることが出来るのだそうです。
背伸びしてお腹を凹ましながらジャンプする、
白樺のポーズが効果的とのことです。
1ヶ月間のアイソメトリク・トレーニングの結果は・・・
それはまた来週のお楽しみ！！
ビリーズブートキャンプ 入隊8日目です。
今日はここ数日の寒さとは打って変って、
気温が20度を越える快晴でした。
おかげで40分近くウォーキングしただけで、
汗だくになることができました。
ビリーズブートキャンプも20分行い
今日は全身の筋力を駆使しました。
最近風呂場で鏡に映る自分の姿を見るたびに、
どんどん体が引き締まっていくのが判ります。
入隊しようか迷っている方は、ぜひ始められることをオススメします。
まず何事もチャレンジしないと始まりませんよ＾＾
1日少しずつでもいいんです！継続することが大切です。
|
楽天ダイエット市場
ビリーズブートキャンプ 入隊7日目です。
ビリーズブートキャンプを始めてからというもの、
腹筋をはじめとした全身の筋肉が隆起し始めてきました。
1日5〜20分の運動だけで食事制限は特にしていません。
私はそんなに体重が重くないので推移はありませんが、
体脂肪率は確実に減ってきています。
これからダイエットを始めようと考えている方は、
ビリーズブートキャンプ＆豆乳クッキーダイエットの
最強タッグでダイエットに挑むのも良いかもしれません。
|
楽天ダイエット市場
ビリーズブートキャンプ 入隊6日目です。
今日はまたまた応援している楽天イーグルスが勝利しました。
これで強者ソフトバンクホークスを３タテです！！
弱者を応援してしまうのは私だけではないはずです＾＾
楽天が勝利すると楽天市場のポイントが2倍になるってのも
応援している理由の１つなんですけどね＾＾；
怪我で欠場中の岩隈投手が復帰すれば、
さらに上位進出期待大ですね＾＾；
がんばっている楽天の選手たちに刺激されて、
私たちもダイエットに尽力しなくてはいけませんね。
|
毎週金曜日はポイント2倍！
楽天イーグルス勝利でポイント3倍！
ビリーズブートキャンプ 入隊5日目です。
今日はバンビーノを見ながら10分程度だけ
エクササイズを行いました。
いきなり失敗続きで評価がた落ちの主人公が
今後どのように見返していくのかが楽しみです。
また今日は楽天イーグルス田中マー君が
13奪三振という力投でプロ初勝利を挙げました！！
ソフトバンク打線に9安打打たれながらも、
何とか2失点に抑える粘り強い投球でした！
逆に松坂選手は非常に残念でした。
いくらなんでも打線の援護が無すぎです･･･
まあシーズンは始まったばかりですし、
今後の好投に期待しましょう！！
|
楽天ダイエット市場
ビリーズブートキャンプ 入隊4日目です。
普段使用していなかった全身のあらゆる筋肉を
駆使するビリーズブートキャンプですので、
肩などの筋肉痛がひどいです＾＾；
かなりハードなのでお年寄りや
女性には向かないかもしれません。
|
ビリーズブートキャンプ 入隊3日目です。
ビリーズブートキャンプを実際に始めてみて、
思ったことがあります。
それはビリーズブートキャンプのエクササイズには
いくつか複雑な動きのものがあるので、途中で左右が
良くわからなくなってしまうことがあります。
そこでできればいくつかのアングルを
選択できれば良いと思いました。
まぁ見よう見まねで同じような動きをしているだけでも、
十分な効果が見込めるとおもいます。
|
ビリーズブートキャンプ 入隊2日目です。
昨日と同じく程よくカラダが温まる20分程度、
腹筋をメインにエクササイズを行いました。
体力（筋力）の無い方にはちょっと向いていませんが、
健康的にダイエットしたいという場合には最適かと思います。
今後しばらくはビリーズブートキャンプによる
エクササイズによってダイエットを行っていきます。
効果のほどは、乞うご期待ください。
|
今週は先週に引き続きグラビアアイドルの
五ノ井がフェミニン、七園が乗馬ダイエットで
ウエスト痩せにチャレンジする企画の後半でした。
前回の放送分はこちら
今回は、誰でもできるフェミニンダイエットとして、
以下の方法が紹介されていました。
湯船の中で桶を沈めて浮いてくるのを押さえつける、
またはカラダを浮かせて腕だけで支える。
2人のダイエット結果のほどは･･･
乗馬ダイエットの七園がウエスト8cm減、
対するフェミニンダイエットの五ノ井は同じく8cm減
という見事なダイエット成果でした。
1ヶ月でウエスト8cmも減らせるなんて
夢のような話ですよね。
トップページへ
今日は先日入手したビリーズブートキャンプによる
エクササイズにチャレンジしてみました。
その内容はというと、下半身を低くした姿勢が多く、
日ごろの運動不足で身体がなまっている私には、
せいぜい20分しか体力が続きませんでした。
ただ全身の筋肉に効いているのが実感できます。
これを長期的に継続していけば、確実にスリムな
身体をものにすることができることでしょう。
運動する気はあるけれども、高いジム料金を払うのに
抵抗のある方に最適のエクササイズ教材かと思いました。
痩せようという強い信念と継続力の持ち主の方は、
是非チャレンジされてみてはいかがでしょうか。
|
この広告は90日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。
