私が挑戦したダイエット集（納豆ダイエット）

私は今年元旦からダイエットを開始し、一番初めにチャレンジしたダイエット方法は、納豆ダイエット でした。

皆さんもよくご存知のとおり、このダイエット方法は某番組の捏造だったわけなのですが、私は捏造報道される前に効果がないということに気づいたものの、10日間納豆ダイエットを行ってしまったため、ウエストが5cmも増えてしまっていました。

この納豆ダイエット騒動により、私のダイエットを成功させてやる！という闘志が、より一層湧き立てられたわけなのです。


納豆ダイエットのオススメ度：

ダイエット[208日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.6kg
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一回目測定

体重：60.6kg
体脂肪率：8.8%
ＢＭＩ：20.8

ダイエット208日目の体重測定結果です。

近頃激務のおかげで運動があまり出来ていないにもかかわらず、体脂肪率が８パーセント台に突入しました。これも日ごろ運動していたおかげかと思います。

皆さんもあきらめないことがダイエット成功への近道です。がんばってください！

ダイエット[205日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：0.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.0kg
体脂肪率：11.2%
ＢＭＩ：20.6

ダイエット205日目の体重測定結果です。

ダイエット[203日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.3kg
体脂肪率：11.9%
ＢＭＩ：20.7

ダイエット203日目の体重測定結果です。

ダイエット[200日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：61.0kg
体脂肪率：11.2%
ＢＭＩ：21.0

今年の元旦からダイエットを開始してから200日が経過しました。

半年前に比べ体重は約５ｋｇ、体脂肪率は約８パーセント減りました。ビリーズブートキャンプ、ウォーキングなどを欠かさず毎日行っている賜物です。

皆さんも毎日少しずつでよいから、少しはカラダを動かすようにしましょう。

ダイエット[197日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.9kg
体脂肪率：11.6%
ＢＭＩ：20.9

ダイエット１９７日目の体重測定結果です。

この３連休は日本中で、台風、中越地震と大荒れとなってしまいました。


ここ最近、私の体脂肪率も大荒れ(？)で、増えたり減ったりを繰り返しています＾＾；

今日食べた夕飯はカレー！最近は食欲旺盛で食べ過ぎてしまっているので、また明日からは炭水化物控えめの食生活を送らなければ･･･

お腹周りのシェイプアップに最適なのは？！

夏本番に向けて皆さんどんなエクササイズされていますか？

私はビリーズブートキャンプのほかに、腹筋引き締め目的でチューブボールエクササイズを行っています。

私の以前の腹筋を見ていただければわかると思いますが、お腹周りの脂肪はつきやすい反面、一番簡単に落とすことができるんです。もちろんそれだけの努力は必要ですよ。

普通に床の上で腹筋をすると腰を痛める恐れがありますが、ボールの上ならその心配もありませんし、バランスが悪い分バランス維持をしようとして普段使わないインナーマッスルも同時に鍛えることが出来ます。

ボールエクササイズのやり方がわからない方は、エクササイズDVDなどを参考にすると良いでしょう。

ピラティスでぽっこりお腹をキュッ！


ラバーボールは強度が強いものがおすすめ

ダイエット[196日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.2kg
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一回目測定

体重：61.2kg
体脂肪率：13.0%
ＢＭＩ：21.1

この連休は食べ過ぎてしまったせいか、体脂肪率がかなり増加してしまいました。

明日はビリーズブートキャンプで、カラダ引き締めを行いたいと思います。

ダイエット[192日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.6kg
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一回目測定

体重：61.6kg
体脂肪率：11.3%
ＢＭＩ：21.2

ここ2日間仕事が忙しくて更新が滞ってしまいましたが、ダイエット192日目の体重測定結果です。

ダイエット[189日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.7kg
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一回目測定

体重：60.7kg
体脂肪率：12.6%
ＢＭＩ：20.9

ダイエット189日目の体重測定結果です。

ダイエット[188日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.0kg
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一回目測定

体重：61.0kg
体脂肪率：12.1%
ＢＭＩ：21.0

ダイエット188日目の体重測定結果です。

ダイエット[187日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.7kg
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一回目測定

体重：61.7kg
体脂肪率：12.0%
ＢＭＩ：21.2

ダイエット187日目の体重測定結果です。

先日仕掛けたゴキちゃんグッバイの効果がバツグンで、台所から以前のようにゴキの軍勢が押し寄せることがなくなりました。

1パック2000円近くするものを、3パックも仕掛けた甲斐がありました。
これでこの夏はゴキに悩まされることなく、快適に過ごせそうです。

ダイエット[186日目]夕飯紹介

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.4kg
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一回目測定

体重：61.4kg
体脂肪率：11.4%
ＢＭＩ：21.1

ダイエット186日目の体重測定結果です。

今日は私が普段どんな夕飯を食べているのか、紹介しちゃいます！

今日のおかずは･･・なんと角煮！！！

↑クリックで拡大↑

1切れ200円とちょっと高いですが、とろとろ感がたまりません。


見ていただいてわかるように、夜はご飯などの炭水化物はなるべく採る量を少なくしています。

ちなみに毎日20〜30分運動して、体系維持に努めています。
くれぐれも夜の食べ過ぎには注意しましょう！！

ダイエット[185日目]運動して体脂肪を燃やせ！燃やせ！

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.3kg
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一回目測定

体重：61.3kg
体脂肪率：11.3%
ＢＭＩ：21.1

ダイエット185日目の体重測定結果です。

私は毎日ビリーズブートキャンプを15分程度行っていますが、どうせ運動するなら体脂肪を燃やしやすくするサプリメントを摂取するのが賢いダイエットの方法です。

私が最近運動前に摂取しているのは、αリポ酸GOLDです。
2か月分で送料込み2940円なので非常にお得ですよ。

α−リポ酸 GOLD 2瓶セット

人気のダイエット茶「ゴーヤ茶」

皆さんゴーヤ茶がダイエットに効果があるってご存知でしたか？

以下のリンク先にダイエットに成功した方のコメントが紹介されていますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

ゴーヤ茶ダイエット成功談

ダイエット[184日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.9kg
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一回目測定

体重：61.9kg
体脂肪率：11.8%
ＢＭＩ：21.3

ダイエット184日目の体重測定結果です。

ダイエット[183日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：61.4kg
体脂肪率：11.8%
ＢＭＩ：21.1

ダイエット183日目の体重測定結果です。

ダイエット[182日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.5kg
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一回目測定

体重：61.5kg
体脂肪率：11.2%
ＢＭＩ：21.2

ダイエット182日目の体重測定結果です。

HIROがビリーズブートキャンプで30kgやせに成功！？

先週はビリーズブートキャンプ一色の１週間でした。

今日放送のミラクルシェイプでも、HIROのダイエット企画とジョイントして、ビリーズブートキャンプにチャレンジしていました。

みんなでワンモアセット！


こんなお茶目な表情も

ビリー・ブランクスに闘志を叩き込まれたHIROは、皆さんYahooニュースなどでもご存知かと思いますが、3ヶ月間30kgダイエットに成功しました。


努力すれば結果は自ずからついてきます。痩せたいけれど何をやったらよいかわからない方にとって、ビリーズブートキャンプはきっと良いダイエット教本となってくれることでしょう。