目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.8kg
一回目測定
体重：60.8kg
体脂肪率：12.9%
ＢＭＩ：20.9ハンドボール女子日本代表は韓国に完膚なきまでに叩きのめされたようですね・・・そりゃアテネ銀メダルのメンバーが7人もいる（というかハンドボールっていったい何人で行う競技？）チームに勝てるわけないよ。
明日は男子日本代表の試合があるようだけど、200cmを超える大男とかいるみたいだし厳しそうだね・・・でもスポーツマンNo1に輝いたことのある宮崎選手にはがんばって欲しい！
2008年01月30日
ダイエット[395日目] ハンドボール日本代表
体重：60.8kg体脂肪率：12.9%ＢＭＩ：20.9
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2008年01月29日
ダイエット[394日目] 長い一週間の始まり
一回目測定
体重：60.3kg体脂肪率：13.3%ＢＭＩ：20.7今日ショッキングな出来事が・・・
親方（上司）にいろいろと教えていただいたおかげで、苦手のプログラミングを克服しつつあったのですが、その方が3月で会社を辞めてしまうかも知れないのです・・・
いろいろと良くして頂いたのに・・・今後が不安です。
あぁこれじゃ、ダイエットにも身が入らない・・・
2008年01月26日
美のカリスマIKKOのダイエット成功秘話
カリスマ・メイクアップ・アーティストIKKOが実践したビューティ・ダイエットを紹介するハウツーDVDが発売されます。
美しい脚線美を手に入れるためのウォーキングをはじめ、クールダウン、フットケアまでが解説されているそうです。
１５ｋｇものダイエットに成功したIKKOのダイエット秘話が満載のこのDVD。
気になる方は急いでチェケラ！
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気になる方は急いでチェケラ！
ダイエット[391日目]
一回目測定
体重：61.1kg体脂肪率：12.8%ＢＭＩ：21.0今月は忙しくてなかなか長時間の運動をすることができませんでした。おかげで体重も１ｋｇほど増えてしまいました・・・明日からはちゃんと運動しないと！
2008年01月25日
ダイエット[390日目] 連日の残業続きで…
一回目測定
体重：60.5kg体脂肪率：12.2%ＢＭＩ：20.8さすがに疲れて運動する気にはなれません。でも世の中には徹夜で仕事してる人もいるんだよな・・・もっとがんばれ俺！
2008年01月23日
ダイエット[388日目] 風邪には気をつけて！
一回目測定
体重：60.6kg体脂肪率：12.0%ＢＭＩ：20.8寒い日が続きますが、皆さんカラダの調子はいかがでしょうか？
私は例年一度はひど風邪をひきますが、この冬はまだひいていません。
このまま何事も無く春先を迎えられると良いのですが。
風邪をひかないようビタミン豊富な食事を心がけましょう！
2008年01月21日
ダイエット[386日目] 夕飯にアレを食す
2008年01月20日
カロリーコントロールで体重を減らすには
食事を豆乳クッキー、ソイジョイなどに置き換えてカロリーコントロールを行う置き換えダイエットですが、何kcalカットしたらどれくらいやせるのかご存知の方は少ないかもしれません。>>続きを読む
2008年01月19日
ダイエット[384日目] ダイエットの天敵
一回目測定
体重：61.0kg体脂肪率：13.3%ＢＭＩ：21.0毎日帰りが午前様になってしまいそれから夕飯を食べていたためか、お腹周りに余計なものが・・・>>続きを読む
2008年01月18日
ダイエット[383日目] 連日残業続きで…
一回目測定
体重：61.0kg体脂肪率：12.9%ＢＭＩ：21.0ビジュアルショック観ながら腹筋して寝るとするか・・・
2008年01月17日
ダイエット[382日目] どんなに遅くに帰っても…
一回目測定
体重：60.8kg体脂肪率：11.8%ＢＭＩ：20.9明朝起きれるかどうか不安ですが、こんなときでも体重維持のために軽い運動をしてから寝るようにしています。
毎日コツコツ続けることが大事です！決して高いお金を払ってフィットネスクラブに通う必要なんてありませんよ！！
2008年01月16日
ダイエット[381日目] 正月太りを腹筋で解消！
一回目測定
体重：60.5kg体脂肪率：11.9%ＢＭＩ：20.8正月太りにお悩みの方も多いかと思いますが、私はやっぱり腹筋をすることをオススメします。
私の場合は通常の腹筋ではなく、お腹の上に５〜１０キロのダンベルを乗っけて負荷を掛けながら腹筋をするのです。これにより腹筋に自然に力が入り、効果が倍増しています。
まだ厚着の季節なので比較的メタボ体系を隠すことができますが、今のうちから夏に向けてスッキリボディを目指しておきましょう！
2008年01月06日
ダイエット[371日目]
一回目測定
体重：59.7kg体脂肪率：14.7%ＢＭＩ：20.5ついに明日から仕事再開です。。。
9日間満員電車に乗っていなかったので、明日からの通勤ラッシュのおしくら饅頭に耐えられるか不安です
2008年01月04日
ダイエット[369日目] ダイエットとは関係ないけど…フィギュア作成に挑戦！
一回目測定
体重：60.6kg体脂肪率：13.0%ＢＭＩ：20.8
最近趣味で、「キン肉マン」や「クローズ×WORST」のフィギュアを集めているので、自分でも造ってみようと思い、わざわざ秋葉原まで出向いて「樹脂粘土」というものを買ってしまいました。
早速、キン肉マンの超人フィギュアを造ってみようと思ったのですが、粘土だけでそれ以外の工具も何も持っていないため、細かい造形ができずに速攻で作成を断念しました
せっかく粘土を買ったのに何も造らないのは勿体無いので、苦し紛れに造ったのがこのNOVAウサギ！
あの問題が起こる以前にNOVAに通っていたときに購入したキーホルダーを参考に造ってみました
白い粘土に赤い水彩絵の具を練りこんで、ノバウサギの色を表現しようとしましたが、絵の具を混ぜすぎてちょっとどぎついピンクになってしまいました。
やっぱりフィギュアは自分で造るより購入したほうが良いというのを実感させられました・・・
2008年01月03日
ダイエット[368日目]
一回目測定
体重：61.5kg体脂肪率：13.7%ＢＭＩ：21.2正月はついつい食べすぎてしまったので、当然のように体重が増えてしまいました
正月休みに入る前と比べると約２ｋｇ増です。
休みも残り少なくなってきましたが、明日から運動をして少しずつ以前の体重に戻していきたいと思います。
正月ぐらいは・・・
正月はおせち料理をはじめとする、高カロリーな食べ物をたくさん食べる機会がどうしても増えてしまいますよね。
でも正月くらいはダイエットのことを忘れて、食べまくっても良いのではないでしょうか？
現に私は普段はご飯は茶碗１杯しか食べませんが、この正月は毎食３杯くらい食べています
私の体験から言うと、無理なダイエットはストレスが溜まり長続きしません。たまには羽を伸ばしてみるのもダイエットを長続きさせる秘訣です。
でも正月くらいはダイエットのことを忘れて、食べまくっても良いのではないでしょうか？
現に私は普段はご飯は茶碗１杯しか食べませんが、この正月は毎食３杯くらい食べています
私の体験から言うと、無理なダイエットはストレスが溜まり長続きしません。たまには羽を伸ばしてみるのもダイエットを長続きさせる秘訣です。
2008年01月01日
健康的なダイエットをしよう！
本来は、運動をしてやせるのが一番カラダに良いと思います。
でもこの季節はどうしても薄着になるのがキツく、運動をするのが億劫になってしまいがちです。
ならば、どうしたらやせられるのか？
そのカギは、摂取カロリーを減らすことにあります。
食事を1日1,2食に減らせば、確実にやせますが、カラダに良いわけがありません。（筋肉量が減り、リバウンドの原因ともなります）
私がオススメするダイエット中の補助食は以下のとおりです。
（実際に私が試したもののみを紹介します。リンクをクリックすると、このブログでの紹介記事が表示されます）
豆乳クッキーダイエット オススメ度
ソイジョイ オススメ度
プロテインダイエット オススメ度
値段が安いのと腹持ちが良いので、ソイジョイが断然オススメです。
楽天市場なら1本80円〜で入手できるのでお得です。
でもこの季節はどうしても薄着になるのがキツく、運動をするのが億劫になってしまいがちです。
ならば、どうしたらやせられるのか？
そのカギは、摂取カロリーを減らすことにあります。
食事を1日1,2食に減らせば、確実にやせますが、カラダに良いわけがありません。（筋肉量が減り、リバウンドの原因ともなります）
私がオススメするダイエット中の補助食は以下のとおりです。
（実際に私が試したもののみを紹介します。リンクをクリックすると、このブログでの紹介記事が表示されます）
豆乳クッキーダイエット オススメ度
ソイジョイ オススメ度
プロテインダイエット オススメ度
値段が安いのと腹持ちが良いので、ソイジョイが断然オススメです。
楽天市場なら1本80円〜で入手できるのでお得です。
タグ：ソイジョイ 豆乳クッキーダイエット
あけましておめでとう！
昨年の元旦にダイエットを開始してから早いもので1年が経過しました。
寒くなってから汗をかくような運動をまったくしていないので、体重が少し増えてしまいました。（たいていの人が冬には体重が増加してしまうと思いますが。。。）
皆さんもメタボにならないように、おせち料理の食べすぎに注意しましょう。
寒くなってから汗をかくような運動をまったくしていないので、体重が少し増えてしまいました。（たいていの人が冬には体重が増加してしまうと思いますが。。。）
皆さんもメタボにならないように、おせち料理の食べすぎに注意しましょう。
