私のダイエット中の食事（画像あり）

私は昨年から引き続き、ダイエット（体重＆体脂肪率維持）を行っています。

ところで、私が普段どんな食事を摂っているかというと･･･

今日のお昼 角煮＆黒烏龍茶

私の大好物「角煮」を2週間に1回くらいの頻度で食べていますが、現在は角煮の脂肪吸収を少しでも抑えるために、先日購入した黒烏龍茶を欠かさず飲んでいます。

今日の夕飯 角煮＆かつおたたき＆黒烏龍茶

こんな高カロリーな食事を摂っていても黒烏龍茶のおかげなのか、最近は下っ腹のぽっこりも比較的収まり、体重も60kgを保てています。体脂肪率は13パーセントくらいになってしまいましたが･･･


これから薄着の季節になるので、ぽっこりお腹やたるんだ二の腕は人には見せたくないものです。

皆さんも早めにダイエットに取り組んで、夏には人からうらやましがられるようなシェイプなボディを目指しましょう！

平日に溜め込んだカロリーを週末にカットしよう！

ダイエットを成功させるためには、日ごろから食生活に注意して、過剰にカロリーを摂取しないようにすることが大切です。

でも社会人となると、付き合いで飲みに逝かなければならないことも多々あります。また、セットの金額にあったもとを取るためについつい飲み（食べ）過ぎてしまいます。

こんな生活を続けていたら、将来的にメタボなおっさん（おばさん）になってしまうこと間違いありません。忙しい社会人の場合には、平日に溜め込んだカロリーを週末でどうにかコントロールしなければなりません！！



そこで私がお勧めするのは、食べないダイエット･･･！



ではなく、普段の食事の代わりに「プロテインダイエット」や「豆乳クッキーダイエット」を摂る置き換えダイエットです。

上の画像は私が試しに買ってみた「ファインスリム」です。味は5種類あるうちの「抹茶」と「バナナ」を試しましたが、バナナが特においしいです。

1袋に入っている粉末の量が多いので、1度に350mlもの水分を摂らなければならないのと、専用シェイカーを使ってかき混ぜないと、粉っぽさが残ってしまうのが玉にキズですが、味は私が今まで飲んできた他のダイエット飲料よりもプロテインっぽさがありませんでした。


お試しセットは送料込みで2食分500円なので、気になった方はお試しされてみてはいかがでしょうか？

ファインスリム(2食) 送料込み500円

ダイエット[420日目] 春一番がやってきた

目標体重：60.0kg
目標までの残り：0.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.0kg
体脂肪率：12.8%
ＢＭＩ：20.6

今日はちょっと細めのスタイリッシュスーツ（ウエスト76cm）を2着も買ってしまったので、今の体型維持が必須となりました。

油断するとすぐにウエストがぽっこりしてしまうので、常に自分のウエストを認識しておくことが必要ですね。


ちょっとでもウエストが出てきたなと思ったら、腹筋＆ビリーのツイスト運動を！！

疲れすぎてダイエットする気も起きない…

　連日残業の連続で、毎日帰りが午前を回ってしまいブログの更新も滞ってしまいました。夜遅く夕飯を食べているのと、まったく運動もしていないため、下半身をはじめ全体的にふっくらしてしまった気がします。

　とくにトイレに行く時間も惜しんで仕事をしているため、排便の回数も2日に1回ほどで、下っ腹の膨れ具合は尋常ではありません。

　このままメタボなおっさんにまっしぐらなのか？！

ダイエット[413日目] 春よ来い早く来い！

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.2kg
体脂肪率：13.6%
ＢＭＩ：20.7

連日寒い日が続き、どうしても外出するのを自重してしまう…
早く表で心地よくウォーキングできる季節「春」にならないものか。

　というか、ステッパーを持っているのに使ってないけど〜そんなの関係ねぇ〜そんなの関係ねぇ〜！

Yahooダイエットダイアリーでアドバイスをもらおう！

　Yahooがダイエットダイアリーというサービスを行っているのはご存知ですか？

　普段の食事のバランスの点数をつけてもらったり、いろいろとアドバイスをもらえたりするようです。私はこのブログで体重の推移を記録していますが、ブログをお持ちで無い方は、Yahooダイエットダイアリーで記録されてみてはいかがでしょうか？登録はYahoo IDをもっていればできるようです。

Yahooダイエットダイアリー

ダイエット[410日目] 酷使した目の疲れを癒すには…

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.4kg
体脂肪率：11.8%
ＢＭＩ：20.8

　昨日とは打って変わって、今日は帰宅が午前様になってしまいました。

　一日中パソコンを見続けているので、目の奥から疲れている感じがします。こんなときには、めぐりズム 蒸気でホットアイマスクで目の疲れを癒すようにしています。40度というちょうど良い暖かさと、蒸気でじんわり暖められているかんじで、目の疲れが和らぎます。

　今週も残り2日！！仕事では気を引き締めて、ダイエットでは身を引き締めないと！！

ダイエット[408日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.5kg
体脂肪率：12.5%
ＢＭＩ：20.8

今日は外出＆直帰のコンボで、久しぶりにこんなに早い時間に自宅に帰れて、非常にハッピーな気分です

　今日はトレーニングを行う時間が十分にあるので、腹筋を重点的に鍛え上げたいと思っています。でも腹筋ばっかり鍛えていないで、全身バランス良く鍛えないといけませんね＾＾；

ダイエット[407日目] 3連休で溜め込んだ脂肪を…

目標体重：60.0kg
目標までの残り：+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：59.8kg
体脂肪率：13.6%
ＢＭＩ：20.6

　この３連休は、角煮やラーメンなど、高カロリーな食品を食べすぎてしまいました。

　明日からは、ちゃんと摂取カロリーを考慮した食事を作ってもらおうと思います。（ほんとうは自分で料理できればいいんですが…）

私が普段食べている夕飯を公開！

昨年の1月からダイエットを開始した私ですが、1年間で約5kgの減量に成功しました。
豆乳クッキーダイエット などでカロリーコントロールをしたこともありましたが、現在は特に制限は設けていません。

では現在私がどんな食事をしているかというと、角煮やラーメン（実家が中華料理屋）など、高カロリーと思われるものばかりです。

それでも、ちょっとお腹がポッチャリするくらいで済んでいるのは、昨年夏ころに取り組んだビリーズブートキャンプなどで作り上げた、太りにくい体のおかげだと思っています。

皆さんも毎日とは言わなくても、週に２，３日は運動をすることをお勧めします。

悪い姿勢は下っ腹ポッコリの原因に

私の仕事は技術職（最近はプログラミングとかやらされてる・・・）なのですが、どうしても１日中パソコンの前に座っているため、知らず知らずのうちに猫背姿勢になってしまっています。

私の場合猫背は、肩こり（偏頭痛）、頚椎痛、腰痛、背筋痛、抜け毛など、ありとあらゆる悪い影響を及ぼしています・・・さらに悪いことにお腹に力が入っていないので、下っ腹がポッコリしてしまうのです。

ダイエットをしている方は、ぜひ私のように猫背姿勢が定着してしまわないうちに、姿勢の矯正をしておきましょう。ちなみに私は、伏臥上体反らしが２５ｃｍしかできないくらいの猫背になってしまいました。

ダイエット[404日目] チョコレートダイエットは逆効果？！

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.3kg
体脂肪率：12.6%
ＢＭＩ：20.7

あるある大辞典で紹介され、話題になった高カカオチョコレートダイエットですが、通常のチョコレートよりも高カロリーなので食べすぎには注意しましょう！

ダイエット[403日目] 間食の及ぼすダイエットへの影響

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.5kg
体脂肪率：14.0%
ＢＭＩ：20.8

最近仕事が忙しく、夕飯を食べるのが０時ころになってしまうため、間食でバームクーヘンやキャンディを食べているので、知らぬ間にカロリーの摂りすぎで、体重はそんなに変わっていないのに体脂肪率が急激に増加してしまいました。

週末の三連休で何とかして、憎き贅肉と少しでもおさらばしたいものです。

ダイエット[401日目] 気分も新たに

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.2kg
体脂肪率：12.9%
ＢＭＩ：20.7

２００７年元旦からダイエットを開始して早いもので４００日が経過しました。

途中で海外出張などもあり、ダイエットがおろそかになってしまったこともありましたが、当初のメタボリックになりかけのカラダから、今のそこそこ引き締まったカラダに絞り込むことができました。

これからは少しくらい食べただけではリバウンドをしない、健康的な体を目指してがんばります！あと腹筋だけでなく、脚も痩せないとね！

ダイエット[395日目] ハンドボール日本代表

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.8kg
体脂肪率：12.9%
ＢＭＩ：20.9

ハンドボール女子日本代表は韓国に完膚なきまでに叩きのめされたようですね・・・そりゃアテネ銀メダルのメンバーが7人もいる（というかハンドボールっていったい何人で行う競技？）チームに勝てるわけないよ。

明日は男子日本代表の試合があるようだけど、200cmを超える大男とかいるみたいだし厳しそうだね・・・でもスポーツマンNo1に輝いたことのある宮崎選手にはがんばって欲しい！

ダイエット[394日目] 長い一週間の始まり

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.3kg
体脂肪率：13.3%
ＢＭＩ：20.7

長い一週間の始まりです。

今日ショッキングな出来事が・・・
親方（上司）にいろいろと教えていただいたおかげで、苦手のプログラミングを克服しつつあったのですが、その方が3月で会社を辞めてしまうかも知れないのです・・・

いろいろと良くして頂いたのに・・・今後が不安です。
あぁこれじゃ、ダイエットにも身が入らない・・・

美のカリスマIKKOのダイエット成功秘話

カリスマ・メイクアップ・アーティストIKKOが実践したビューティ・ダイエットを紹介するハウツーDVDが発売されます。

美しい脚線美を手に入れるためのウォーキングをはじめ、クールダウン、フットケアまでが解説されているそうです。

１５ｋｇものダイエットに成功したIKKOのダイエット秘話が満載のこのDVD。
気になる方は急いでチェケラ！

美のカリスマIKKOの『美脚革命』

ダイエット[391日目]

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：61.1kg
体脂肪率：12.8%
ＢＭＩ：21.0

長かった１週間もやっと終わりです。

今月は忙しくてなかなか長時間の運動をすることができませんでした。おかげで体重も１ｋｇほど増えてしまいました・・・明日からはちゃんと運動しないと！

ダイエット[390日目] 連日の残業続きで…

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.5kg
体脂肪率：12.2%
ＢＭＩ：20.8

連日の残業続きでまた帰りがこの時間です・・・

さすがに疲れて運動する気にはなれません。でも世の中には徹夜で仕事してる人もいるんだよな・・・もっとがんばれ俺！

ダイエット[388日目] 風邪には気をつけて！

目標体重：60.0kg
目標までの残り：-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：60.6kg
体脂肪率：12.0%
ＢＭＩ：20.8

寒い日が続きますが、皆さんカラダの調子はいかがでしょうか？

私は例年一度はひど風邪をひきますが、この冬はまだひいていません。
このまま何事も無く春先を迎えられると良いのですが。

風邪をひかないようビタミン豊富な食事を心がけましょう！