豆乳クッキーダイエット（３６日目）最終成果公開！

ついに36日間継続してきた
豆乳クッキーダイエットが終了しました。

早速ですが、皆さんが一番知りたいと思われる
豆乳クッキーのダイエット成果は以下のとおりです。

	開始前	終了時	成果
体重	66.0 kg	63.2 kg	- 2.8 kg
体脂肪率	19.4 %	17.3 %	- 2.1 %
ウエスト	82.5 cm	78.2 cm	- 4.3 cm

ダイエット前	ダイエット後

わずか約１ヶ月間夕食の代わりに豆乳クッキーを食べるだけで、
このような成果を挙げることができ非常に感激です。


明日からは運動を取り入れ、基礎代謝量の増加による
太りにくいカラダを造ることに注力していこうと思います。

オナカとお肌に優しい豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエット（３５日目）

ここ１ヶ月間続けてきた豆乳クッキーダイエットも、
明日でファイナルです。

豆乳クッキーダイエットの最大の利点である、
ダイエット中も必要な栄養素を摂ることで、
筋肉量の低下を抑えリバウンドを防止する

というのがどこまで効果があるのか期待しています。


明後日からは、久々に豆乳クッキー以外の
夕飯を食べるのが楽しみです。

豚の角煮でも食べたいところですが、
カロリー過剰摂取になってしまうので迷うところです＾＾；

本日の食事
朝食	親子丼
昼食	カレーライス（発芽十六雑穀）
夕食	豆乳クッキーダイエット（プレーン味）

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豆乳クッキーダイエット（３４日目）

今日は先日レンタルされた、
映画版デスノート後編を見ました。



約2時間20分と非常に長いのですが、原作を脚色した
なかなか退屈させないストーリーになっています。

L（竜崎）役の松山ケンイチさんは、
非常にいい味を出しています。

最後に生き残った人物はというと･･･


それはご自分の眼でご確認して頂いたほうがいいですね＾＾

ちなみに私はDMMというレンタルサイトでDVDを借りています。
そう！Seesaaブログの管理画面の上のほうに表示されてるアレです！

デスノート後編はレンタルされたばかりで借り難いとは思いますが、
まだ見ていない方は見ておいて損はないと思います。



今なら2週間無料で借り放題できるので、
ご興味のある方はお試しされてみてはいかがでしょうか。



映画をじっと見ているだけでは時間が勿体無いので、
VAAMを飲んでステッパー運動30分を行いました。

程よく体が温まり、体脂肪が燃焼されているのを実感しています。


あとは、豆乳クッキーでメタボリック対策は万全です！＾＾

本日の食事
朝食	しょうが焼き、ご飯（発芽十六雑穀）
昼食	海鮮サラダ
夕食	豆乳クッキーダイエット（ごま味）

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豆乳クッキーダイエット（３３日目）

夕食に豆乳クッキーダイエットだけをとる生活を
1ヶ月間続けてきましたが、最近ではだいぶ
身体がスリムになったことを実感しています。

階段を駆け上がるのも軽やかです＾＾


豆乳クッキーダイエットが終了したら、
ジョギングでも始めようかと思っています。

ずっと眠らせていたダイエットスーツの出番です＾＾

本日の食事
朝食	鮭切り身、ご飯（発芽十六雑穀）
昼食	日替わり弁当
夕食	豆乳クッキーダイエット（抹茶味）

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豆乳クッキーダイエット（３２日目）

豆乳クッキー、残りカウントダウン４食となりました。


豆乳クッキーダイエットを１ヶ月間体験して思ったことがあります。

私が思うに豆乳クッキーダイエットの最大の利点は、
摂取カロリーが減って痩せるというだけでなく、
豆乳クッキーダイエット中に食べる量をセーブしているため、
ダイエット終了後にもそれほど食べなくても
苦にならなくなるということだと思います。


どうしても豆乳クッキーだけでは物足りない場合には、
サラダなど炭水化物以外を食べることをオススメします。

本日の食事
朝食	しょうが焼き、ご飯（発芽十六雑穀）
昼食	日替わり弁当
夕食	豆乳クッキーダイエット（プレーン味）

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豆乳クッキーダイエット（３１日目）

今日は、ハケンの品格の最終回でしたね。

ハケン弁当の大ヒット＆各登場人物の望むべきところに収まり
めでたしめでたしといった感じの終わり方でしたが、
今までの回と比べるといまいち盛り上がらなかった感じがします。

それにしてもハケン弁当おいしそうでしたよね〜


お昼には自分の食べたいものを食べて、
夕食には豆乳クッキー

この生活を1ヶ月間継続してきましたが、
あと残り5日間となりました。

豆乳クッキーで痩せた分をいかに、
維持するかが今後の課題です。


豆乳クッキーダイエットが終了したら、
次はどんなダイエットをするか検討しています。

本日の食事
朝食	納豆ご飯
昼食	日替わり弁当
夕食	豆乳クッキーダイエット（ごま味）

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豆乳クッキーダイエット（３０日目）

皆さん本日放送の「ヒミツの花園」は
ご覧になりましたか？

長い間閉ざされていた扉の先に何が？！
って感じの気になる終わり方でしたね。


私は普段はドラマは見ないほうなのですが、
今クールは、ハケンの品格、ビミツの花園、花より男子２など、
非常にアタリが多いのでついつい見てしまいます＾＾

出ている女優も美人ぞろいですよね〜。

中でも釈由美子さんはある特撮映画に出演する際、
1日３００回以上の腹筋運動をこなし体脂肪が
１０％を切る時期があったというのですから驚きです。

私たちも見習わなければなりませんね＾＾；

本日の食事
朝食	おにぎり１つ
昼食	日替わり弁当（カレー、コロッケなど）
夕食	豆乳クッキーダイエット（抹茶味）

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豆乳クッキーダイエット（２９日目）

今日は会社で仕事中に椅子に座りながら
腹筋に力をいれる「ながらダイエット」を実践しました。

仕事中にもカロリー消費ができるので、
皆さんもお試しされてみてはいかがでしょうか。


最近豆乳クッキーダイエット効果なのか、
だいぶ腹部が締まってきました。

平日はながらダイエット、週末は本格的な運動で、
さらなるスリムボディを目指したいと思っています。

本日の食事
朝食	豆腐のみ
昼食	親子丼
夕食	豆乳クッキーダイエット（プレーン味）

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豆乳クッキーダイエット（２８日目）

皆さん本日放送のミラクルシェイプは
ご覧になりましたか？

仕事をしながら、テレビを見ながらできる
ながらダイエット の紹介をしていました。

カロリーをコントロールすることも大事ですが、
やはり痩せるのに一番手っ取り早いのは、
痩せやすい体を作ることです。

※私は学生時代空手をやっていましたが、
当時は筋肉質で基礎代謝が高かったため、
いくら食べても太ることはありませんでした。


でもあと９日間は豆乳クッキーによる、
カロリーコントロールによる減量を試みます。

本日の食事
朝食	そぼろご飯（発芽十六雑穀）
昼食	フィレオフィッシュセット
夕食	豆乳クッキーダイエット（抹茶味）

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豆乳クッキーダイエット（２７日目）経過報告

豆乳クッキーダイエットも３箱目を完食です。

あと１箱しか残っていないと思うと何だか
名残惜しい感じがします。


豆乳クッキーダイエット３箱（27日間）の
ダイエット成果は、以下のとおりです。

	開始前	27日後	成果
体重	66.0 kg	63.5 kg	- 2.5 kg
体脂肪率	19.4 %	17.4 %	- 2.0 %
ウエスト	82.5 cm	79.0 cm	- 3.5 cm

前回の計測では体調不良と重なったこともあり
停滞気味でしたが、やっと抜け出した感があります。


腹筋も学生時代のように、再び割れ始めてきました！！




残り１箱でラストスパートを掛けたいと思います。

本日の食事
朝食	うなぎ
昼食	鳥手羽、パン１つ
夕食	豆乳クッキーダイエット（ごま味）

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豆乳クッキーダイエット（２６日目）

豆乳クッキーダイエットも残すところ10日余りとなりました。


以前は夜に食べ過ぎていたため
なかなか痩せられませんでした。

でも、豆乳クッキーダイエットを始めてからは、
夜に豆乳クッキー以外にはほとんど食べなくなったので、
量を食べなくても我慢ができるようになってきました。

豆乳クッキーで確実に痩せてきているので、
今後も続けるかどうか迷っています。


続けるとしたら間違いなくティータイムバージョンですね＾＾


明後日は豆乳クッキー３箱分完食での
ダイエットの成果を公開します！！

本日の食事
朝食	鮭茶漬け
昼食	カツ弁当
夕食	豆乳クッキーダイエット（プレーン味）

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豆乳クッキーダイエット（２５日目）

豆乳クッキーダイエット、２５日目です。


本日のYahooニュースに以下のような記事が載っていました。

メキシコ男性、200キロの減量で5年ぶりに外出


２２歳で１３２ｋｇだった男性が最高５５０ｋｇまで体重が増え、
２００ｋｇの減量に成功したという内容なのですが、
コレステロール値や血糖値に異常はないというのが驚きです。


今日も豆乳クッキーを会社でボリボリ食べました。
豆乳クッキーダイエットの停滞期を抜けて、
再び体重が減り始めてきています。

豆乳クッキーダイエット３６食間食までには、
体重が６３ｋｇ台になってくれればと期待しています！

本日の食事
朝食	ニラレバ、ご飯（発芽十六雑穀）
昼食	日替わり弁当
夕食	豆乳クッキーダイエット（抹茶味）

豆乳クッキーダイエット（２４日目）

豆乳クッキーダイエット、２４日目です。


皆さん、今日のハケンの品格はご覧になりましたか？

番組の中で売り出していた「ハケン弁当」
すごいおいしそうでしたね。

私の会社にもお弁当を売りに来るのですが、
１コインの５００円にしてはボリュームがあって
なかなかおいしいんですよ！！

でもおいしい分カロリーも高めっぽいので、
朝食、昼食＋豆乳クッキーダイエット以外には
なるべく無駄なカロリーを摂らないようにしています。

※以前ねつ造番組「あるある大辞典」で
お菓子を食べたほうが太りにくいと紹介していましたが、
あれもまったく効果はありませんでした。

本日の食事
朝食	しょうが焼き、ご飯
昼食	日替わり弁当
夕食	豆乳クッキーダイエット（ごま味）

豆乳クッキーダイエット（２３日目）

豆乳クッキーダイエット、２３日目です。


最近豆乳クッキーダイエットのノーマルバージョン
（プレーン、ごま、抹茶味の３種類）の味にも
だいぶ飽きてきてしまいました。


そこで最近は水と一緒に食べるのではなく、
いろいろな飲み物と一緒に食べるように工夫しています。

特にオススメなのが、ココア、紅茶、豆乳です。

ホットにして一緒に飲むとクッキーをおいしく食べられるだけでなく、
適度にほぐれて食べやすくなります。

でもティータイムバージョンを購入するのが一番です。

本日の食事
朝食	鮭切り身、ご飯（発芽十六雑穀)
昼食	ミックスフライ弁当
夕食	クッキーダイエット（プレーン味）

豆乳クッキーダイエット（２２日目）

豆乳クッキーダイエット、２２日目です。


本日のヤフーニュースで健康番組に
専門家が登場して解説している場合、
その番組の内容を信じるという方が
４７パーセントいることが紹介されていました。

確かに専門家が出ていることで、紹介している
内容の信憑性がグーンと挙がります。

でも、いくら専門家が出ているからといって、あるある大辞典のように
説明内容を改ざんして放送するよなケースもあるので、
全ての情報を鵜呑みにするのではなく、その真偽を
私たち自身で判断できるようにならなければなりませんね。

本日の食事
朝食	牛玉丼
昼食	とんかつ、ご飯、味噌汁
夕食	クッキーダイエット（抹茶味）

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豆乳クッキーダイエット（２１日目）

豆乳クッキーダイエット、２１日目です。


豆乳クッキーダイエットの味にも飽きてきてしまったので、
今日はちょっと味付けをして食べてみました。

と言っても、お昼に食べたトマト煮込みハンバーグの
汁が残っていたからそれを付けて食べただけなんですけどね＾＾；

それでもいつもの物足りない味とは比べ物にならないくらい、
食べ応えを感じることが出来ました。


ダイエットを継続させるためには、たまには休息も必要です。

定期的に体重を測ってもし成果が出ていたら、
自分にスイーツなどのご褒美を与えることも
気分転換になりやる気の持続に効果的かと思います。

でも油断して食べ過ぎないようにしましょうね＾＾；

本日の食事
朝食	しょうが焼き、 ご飯（発芽十六雑穀）
昼食	トマト煮込みハンバーグ
夕食	クッキーダイエット（ごま味）

オナカとお肌に優しい豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエット（２０日目）

豆乳クッキーダイエット、２０日目です。

先週、先々週の体調不良で完全に体力が落ちてしまったので、
少しずつ復調させていこうとまずは腹筋を開始しました。

ダイエットの基本中の基本の基礎代謝を
何としても増やしていきたいと思っています。

部分痩せというのもは存在しないとは言いますが、
下半身痩せを目指して足腰を中心に鍛えていこうと思います。


豆乳クッキーダイエットも明日で３週間を経過しますが、
やはり味にだいぶ飽きてきてしまいした。

※ご購入を検討されている方は、まず１箱での購入をオススメします。

本日の食事
朝食	しょうが焼き、 ご飯（発芽十六雑穀）
昼食	手巻き寿司、いなり
夕食	クッキーダイエット（プレーン味）

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豆乳クッキーダイエット（１９日目）途中経過報告

豆乳クッキーダイエット、１９日目です。

すなわち豆乳クッキーダイエットを始めてから２箱目を
食べ終えたわけなのですが、その成果は以下のとおりです。

	開始前	19日後	誤差
体重	66.0 kg	65.0 kg	- 1.0 kg
体脂肪率	19.4 %	17.8 %	- 1.6 %
ウエスト	82.5 cm	82.5 cm	±0 cm

体調不良でまったく運動できなかったこともあり、
体重、体脂肪率、ウエストともに前回の計測から
若干太ってしまいました･･･

明日からは、軽い運動を再開しようと思っています。

本日の食事
朝食	鮭切り身、ご飯（発芽十六雑穀）
昼食	日替わり弁当
夕食	クッキーダイエット（抹茶味）

オナカとお肌に優しい豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエット（１８日目）

豆乳クッキーダイエット、１８日目です。

今日何気なく雑誌を読んでいたら、
成功するダイエット方法という記事が載っていました。

まず、あなたはダイエットに成功したことがありますか？という質問に対して、
５７パーセントの人がYesという回答をしていました。


成功し易いダイエット方法の中で、直ぐに実践できるものとして、
食事のときにゆっくりよく噛むということが挙げられます。

よく噛むことで脳の満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足感が得られます。

豆乳クッキーダイエットを食べるときにも、なるべくゆっくり噛んで
満腹感を得られるようにしています。


明日は、豆乳クッキーダイエット２箱でのダイエット成果を公開します。

本日の食事
朝食	納豆ご飯、味噌汁
昼食	日替わり弁当
夕食	クッキーダイエット（ごま味）

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豆乳クッキーダイエット（１７日目）

豆乳クッキーダイエット、１７日目です。

今日は会社でちょっとしたパーティーがあり、
久しぶりに缶のお酒１本を飲みました。

ここ最近体調が悪いためか、たったの１缶ながら、
フラフラになってしまいました･･･

こういう具合が悪いときは、早く寝ることに尽きますね。


でもしっかりと豆乳クッキーダイエットは続けています。

豆乳クッキーだけではあまりにもお腹がすくときには、
もずくスープやサラダなどを食べるのがオススメです。

夜は炭水化物をなるべく取らない・・・
ダイエットにはこれがつきますね＾＾

本日の食事
朝食	さば、ご飯
昼食	幕の内弁当
夕食	クッキーダイエット（抹茶味）

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