いまさらビリーをやったことがないなんて言ったら笑われちゃうかもね＾＾
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2007年09月22日
ビリーブランクス再来日！！
ビリーが再来日しましたね。前回ほどの話題にはなっていないものの、依然としてビリー人気は継続しています。
いまさらビリーをやったことがないなんて言ったら笑われちゃうかもね＾＾
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いまさらビリーをやったことがないなんて言ったら笑われちゃうかもね＾＾
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2007年06月12日
ビリーズブートキャンプ再開後初めての体重測定！！
目標体重：60.0kg
目標までの残り：-2.6kg
一回目測定
体重：62.6kg
体脂肪率：12.1%
ＢＭＩ：21.5体脂肪率20パーセント近くあった私でも、頑張ればここまでやせることができるんです！ダイエットするには、運動することが一番です！！
皆さんもビリーズブートキャンプやウォーキングなど頑張りましょう！！
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| 2007年06月05日
ビリーズブートキャンプ再開！
しばらく筋トレをメインに行っていたため、ビリーズブートキャンプを休んでいましたが、脂肪燃焼のために再開しました！
ビリー教官の厳しい激＆温かい励ましで、7月末を目安に体脂肪率10パーセント、体重60kgを目標に絞込みを行いたいと思っています！！
あなたも毎日コツコツ運動して、ビーチで注目の的になっちゃいましょう！！
ビリー教官の厳しい激＆温かい励ましで、7月末を目安に体脂肪率10パーセント、体重60kgを目標に絞込みを行いたいと思っています！！
あなたも毎日コツコツ運動して、ビーチで注目の的になっちゃいましょう！！
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2007年05月18日
ビリーズブートキャンプ（34日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊34日目です。
最近はまったく食事制限をしていないせいか、
体重が再び増えだしてきてしまいました。
お腹もぽっこり気味です・・・
今週末は忙しいのでエクササイズが出来ないので、
しばらくの間、夕飯は白米の代わりにおからを
食べるなどして摂取カロリーを控えようと思っています。
炭水化物の取りすぎには注意しましょう！！
早く注文したダイエットゼリー＆ソイジョイが届かないかなぁ〜
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2007年05月17日
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムをさらに効果的に！（入隊33日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊33日目です。
ビリーの腹筋プログラムにもだいぶ慣れ、
効果があまり望めなくなってきたので、
今日はちょっとカスタマイズしてみました。
1kgのダンベルを両手に持ちながら、
ウエストツイスト運動＋アッパーを放つように
腕を押し上げるのです！！
ただ単にツイストするよりも腹筋に負荷が掛かり、
ウエスト引き締めにより効果的です。
今は100円ショップで1kgダンベルが買えてしまう時代です。
ビリーのトレーニングにも物足りなさを感じた方は、
お試しされてみてはいかがでしょうか。
とはいっても、無理は禁物ですよ！
自分に合った負荷で行いましょう。
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2007年05月15日
ビリーズブートキャンプ（入隊32日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊32日目です。
先日のYahooニュースで、トリンプジャパンが補整機能付き男性用下着
「ロングガードル」
を発売したというニュースが発表されました。
腹部とウエスト回りを強く押さえるパワーネットを付けて、
たるんだお腹をすっきり見せる機能があるのだそうです。
寝ながらお腹をすっきりさせられるなんて嬉しい限りですね！
でもこれから暑くなるので、購入するのを躊躇しています＾＾；
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ビリーズブートキャンプに挑戦！(31日目)
ビリーズブートキャンプ 入隊31日目です。
唐突ですが、ターボジャムってご存知ですか？！
ジャムといってもパンに塗るアレじゃないですよ＾＾
ではターボジャムとは何かというと・・・
私が現在取り組んでいるビリーズブートキャンプに
匹敵する人気エクササイズなんですって！
私は新しいもの好きなので近いうちに入手して、
実際に体験してその実態を紹介したいと思います。
こうご期待あれ！！
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2007年05月13日
ビリーズブートキャンプ（30日目）中間成果発表！
ビリーズブートキャンプ 入隊30日目です。
月日が経つのは早いもので、ビリーズブートキャンプの
腹筋プログラムを始めてから１ヶ月が経ちました。
どんなに遅く帰っても最低１日５分コツコツと
エクササイズを行った成果は以下のとおりです。
| 開始前 | １ヵ月後 | 成果 | |
| 体重 | 63.5 kg | 62.3 kg | - 1.2 kg |
| 体脂肪率 | 15.0 % | 13.8 % | - 1.2 % |
| ウエスト | 78.2 cm | 77.2 cm | - 1.0 cm |
平日は22時過ぎに夕飯を食べているのにも関わらず、
各項目ともに減っているので満足しています。
何度も申し上げていますが、ビリーはこつこつ続ければ、
確実にダイエット効果がありますのでお試しあれ！
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ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（29日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊29日目です。
今日はウォーキング1時間半と、ビリーを20分程度行いました。
気温が高くなってきたので、半そでシャツを着る機会が増えてきました。
腹筋の他にも露出の増える腕、脚も引き締めて、
夏までに体重60kg体脂肪率10パーセントを目指します！
ビリーはこつこつ続ければ、確実に痩せますのでお試しあれ！
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2007年05月12日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（28日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊28日目のはずですが、
今日は会社の飲み会で帰りがこの時間です･･･
酒の席ではありましたがダイエット中なので、
極力酒を飲まずにつまみも食べないようにしましたが・・・
久しぶりのアルコール摂取だったので、カラダが非常にだるいです･･･
でも寝転がって足を上下する運動はできそうなので、
これから5分程度行ってくたくたになりつつ眠りに付こうと思います。
週末は平日に溜め込んだ脂肪を絞り落とすため
一層エクササイズに力を入れないといけなそうです＾＾；
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2007年05月10日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（27日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊27日目です。
月日が経つのも早いものでビリーズブートキャンプを
そろそろ１ヶ月になろうとしています。
毎日短い時間ながらコツコツとエクササイズを
行っているもののどうしても仕事から帰宅したときには
下っ腹がちょっとぽっこりしてしまいます。
というのも、私は極度の猫背だからなんです･･･
姿勢が悪いと代謝量も減ってしまい結果的に、
お腹ポッコリの原因となってしまいます。
腹筋だけでなく、背筋も均等に鍛えないといけませんね＾＾；
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2007年05月09日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（26日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊26日目です。
平日はどうしても帰りが遅くなってしまい、エクササイズを行う
気力さえ残っていない方も少なくないと思います。
そこで継続して続けられるように平日帰宅後に
5〜10分という限られた時間の中で、私がどのように
エクササイズを行っているか紹介します。
私は Disk3 の腹筋プログラムのみを集中して行っていますが、
特に時間を掛けて行っているのは、腰を軸にしてひねるツイスト運動と、
床に寝そべって肩甲骨を浮かせたまま脚を交互に上下する運動です。
ツイスト運動は、筋力の無い女性でも簡単にできますし、
脚を上下する運動はくたくたになって帰ってきた場合でも
寝転びながらできますので、比較的な運動でありながら
日常動かさない筋肉を効果的に使用するメリットがあります。
どちらも動かすだけでなく、腹筋を意識しながら行うことが
より効果を挙げるための秘訣です。
引き締まった腹筋はどこへ行っても注目の的です！
あなたも今年の夏はビーチの人気ものになれるかも？！＾＾
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2007年05月08日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（25日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊25日目です。
ビリーズブートキャンプを始めてからというもの、
体脂肪率が編著に減っているのが判ります。
カラダスキャンで30日前の体脂肪率を確認してみたところ、
17.3％から13.2％に減っていました！！
皮下脂肪率も30日前の12.2％から9.6％に減っています。
この結果に満足せずに体脂肪率１０％を目指して
カラダを極限までシェイプアップしたいと思います。
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ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（24日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊24日目です。
今日は帰りの電車で人身事故に巻き込まれ、
すっかり帰りが遅くなってしまいました！！
おかげでまだ腹筋プログラムが行えていません・・・
これから５、６分ウエストをツイストしないと。
命を無駄にする＆他人に迷惑を掛けるのは
ほんとやめてもらいたいものです。
何にも挑戦もしようともせずに命を投げ出すのは、
負け犬の証拠だと思いませんか？！
GW明け早々ほんと気分が悪いです！！
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2007年05月06日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（23日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊23日目です。
最近油断していたのでお腹がぽっちゃり気味なので、
またまた腹筋強化プログラムを30分程度行いました。
体重・体脂肪率は着実に減ってきているのですが、
ウエストサイズだけは一向に減らないのが悩みの種です＾＾；
（筋肉が付いてきているのでその厚みなのかもしれません）
明日からまた仕事再開です！！仕事もダイエットも
気を引き締めて頑張りましょう！！
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ビリーズブートキャンプをご存知でない方の為に、
動画を貼り付けて見ました。（クリックして再生）
是非ご覧になってみてください。
タグ：ビリーズブートキャンプ
2007年05月05日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（22日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊22日目です。
今日はウォーキング1時間30分と、
ビリーズブートキャンプを15分程度行いました。
ここ数日食べ過ぎてしまっているせいか、
体重は減っているもののウエストサイズが
現状維持のままなのが気になります。
腹筋はかなり付いているのですが、
脂肪で覆いかぶされてしまっている感じです＾＾；
皆さんに見せられるくらい脂肪をそぎ落としたら、
また画像を公開したいと思います＾＾
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2007年05月04日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（21日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊21日目です。
今日は昨日と同様に、夏のような暑さとなりました。
その暑さの中でウォーキングを2時間行いました。
そのおかげか、一時的に体重が62.0kgにまで減っていました。
（夕食後には、62.7kgにまで戻っていましたが＾＾）
今後はちょっと油断すると直ぐにぽっこりしてしまう
下っ腹の脂肪をどう削り落とすかが課題です。
腹筋プログラムだけやっているのも飽きてきたので、
全身を鍛える基本プログラムにも着手しようと思います。
効果のほどは後々紹介いたしますので、ご期待ください。
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2007年05月03日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（20日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊20日目です。
今日は連休初日大変な暑さとなりました。
ダイエットのほうですが、2日前に昼飯を
たらふく食べてしまったせいか、
下っ腹がちょっとぽっちゃりしてしまいました。
ただ、ビリーズブートキャンプを始めて実感したのが、
お腹の脂肪は付きやすい反面、落ちやすいということです。
さぁ！みなさんもエクササイズ頑張りましょう！！＾＾
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タグ：ビリーズブートキャンプ
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（19日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊19日目です。
明日から再び連休が始まります。
私は特に予定が無いので
ダイエット漬けのＧＷになりそうです＾＾
夏場に向けてビリーズブートキャンプで
更なるシェイプアップを目指します！！
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2007年05月02日
ビリーズブートキャンプにチャレンジ！（18日目）
ビリーズブートキャンプ 入隊18日目です。
今日はお昼に会社の人と外食に行ったのですが、
大食漢の方と一緒だったのでついつい釣られて、
おそらくお茶碗にしたら２杯半〜３杯くらいの量の
ご飯を食べてしまいました・・・
でも今の私にはビリーズブートキャンプが憑いています＾＾
食べすぎた分のカロリーを少しでも多く消費できるよう、
平日ながら20分ほどエクササイズを行いました！
また明日頑張れば４連休がやってきます。
皆さん仕事だけでなく、ダイエットも頑張りましょう！！
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