HIROがビリーズブートキャンプで30kgやせに成功！？

先週はビリーズブートキャンプ一色の１週間でした。

今日放送のミラクルシェイプでも、HIROのダイエット企画とジョイントして、ビリーズブートキャンプにチャレンジしていました。

みんなでワンモアセット！


こんなお茶目な表情も

ビリー・ブランクスに闘志を叩き込まれたHIROは、皆さんYahooニュースなどでもご存知かと思いますが、3ヶ月間30kgダイエットに成功しました。


努力すれば結果は自ずからついてきます。痩せたいけれど何をやったらよいかわからない方にとって、ビリーズブートキャンプはきっと良いダイエット教本となってくれることでしょう。

HIROが挑む3ヶ月間30kgダイエット！

　3ヶ月ダイエットに挑戦中の安田大サーカスHIROですが、現在はプールエクササイズに挑戦しています。見た目からして明らかにスッキリしてきましたが、60日目のダイエット成果は？

なんとこの10日間で1kg程度しかやせていないのです。
これは残り1ヶ月で15kg近くをやせなければいけないことを意味します。

　そんなこともあり60日目からは、バンテージングトレーニングに挑戦です！
バンテージ（包帯）により圧力を加えることにより、リンパや血液の流れが活発になりむくみがとれ肥満解消に効果があるのだそうです。
いわゆる、最近テレビで頻繁に紹介されている「加圧式トレーニング」ですね。

食事面ではおからクッキーでカロリーダウン！！
私もクッキーダイエットしていましたが、確実にやせます。

果たしてHIROは30kg減まで持ち込むことができるのでしょうか？！

金子貴俊がおうちでできる「スロトレ」に挑戦！

　今週のミラクルシェイプは、俳優の金子貴俊が30日間のスロートレーニングに挑戦しています。

　スロートレーニングとは、ひとつひとつの運動をゆっくり行うトレーニングで強いトレーニングを行っているのと同じ効果が得られるのです。また、マシーンが無くても自加重のみで行えるのがメリットです。

　乳酸が発生し、体脂肪を燃焼を分解する成長ホルモンが分泌されます。


来週はスロトレの成果発表です！
　

安田大サーカスHIROが挑む3ヶ月30kgダイエット（50日目）

　HIROが挑む3ヶ月間30kgダイエットでは、フルーツ酢での代謝アップを高めるために、ある食材を加えると良いのだそうです。それはしょうが！！しょうがに含まれる「ジンゲロール」の発熱・発汗効果が抜群で、更なる代謝アップが見込めるのだそうです。

「フルーツ酢」と2人で行うチューブトレーニング「シーソー運動」で、50日目でマイナス14.1kgまでこぎつけました。

　運動すればどんな人でもやせることができます。ぐうたらはダイエットの天敵です。休みには適度な運動を心がけましょう！

一流トレーナーが教えるダイエットのツボ！

ダイエット中に最適なお酒のおつまみは？

　太陽を浴びたものはカロリーがカラダに吸収されにくくなるので、ドライフルーツがお勧めです。

　また枝豆に含まれる「サポニン」という成分が脂肪の吸収を抑え、分解もしてくれます。


効果的なむくみ解消法は？

　水分を1日1.5リットル以上飲むようにしましょう。脚のむくみにはふくらはぎを刺激する運動が効果的です。

一流ボディデザイナーによるダイエットのツボ紹介！！

　今週のミラクルシェイプは、安田大サーカスHIROが3ヶ月間で30kgダイエットの経過、一流ボディデザイナーによるダイエットのツボを紹介していました。


HIROの3ヶ月間で30kgダイエット

　30日目で-8.6kgに成功しているHIROですが、現在は「チューブダイエット」と「フルーツ酢」による減量に挑戦しています。

　フルーツ酢は、ハチミツ100g＋お酢400g＋フルーツを混ぜたもので、水で10倍にして飲みます。フルーツに含まれるカリウムがむくみ解消、クエン酸でエネルギーを燃焼しやすくし代謝アップが見込めます。

さて50日目の測定結果は果たして･･･
その結果は、14.1kgダウン！！

次週は代謝アップの簡単裏技紹介！！


一流ボディデザイナーが教えるダイエットのツボ

【疑問�@】ダイエット中にお勧めのフルーツは？
　インスパイリングエクササイズの創始者Micacoは、パイナップルの芯の部分に多く含まれるプロメラインが、たんぱく質を分解する。

【疑問�A】ウォーキングをするのに最適な時間帯は？
　朝一は心臓に負担が掛かるので避ける。おなかがすいた状態で運動したほうが体脂肪を燃焼しやすいので、食事前（特に夕食前）に行う。

【疑問�B】ダイエットに効果的な入浴法は？
　肩甲骨に温水を５分くらい当てて全身が汗ばむくらいに温かくなってから、湯船に入ると、褐色脂肪細胞が活性化される。

水沢アキの50代からでも出来るタヒチアンエクササイズ（後編）

今週のミラクルシェイプは先週に引き続き
タレントの水沢アキが５０代からでも出来る
エクササイズに挑戦していました。

ボディデザイナー「テラ・キョウコ」考案の
タヒチアンエクササイズで開始１０日間にして
4.5cmものウエストやせに成功しています。


前回は「ゆさゆさ運動」「ゆらゆら運動」
「つま先座り」が紹介されましたが、
残り２つのエクササイズ方法とは･･･


ふくらはぎを鍛える「かかと上げ運動」と
くびれたウエストを作るのに効果的な「くねくね運動」です。

無理な食事制限なしに、5.5cmのウエストやせに成功です！
やはり痩せるには無理な食事制限はせずに、
楽しみながらエクササイズを行うのが一番ですね！

水沢アキの50代からのタヒチアンエクササイズ（前編）

ミラクルシェイプからの情報です。

50歳を境にウエストが劇太りしてしまったという
水沢アキがウエストやせした秘訣を紹介していました。

取り組んでいたダイエット方法とは･･･

テラ・キョウコ考案のタヒチアンエクササイズです。
タヒチアンダンスは下半身を激しく動かして踊るダンスで
運動量が多く楽しみながらダイエットができることで
女性に大人気なのだそうです。

お腹周りを引き締める前には、スクワットに似た
「ゆさゆさ運動」や「つま先座り」で、
まず下半身を強化するのが良いそうです。

それから「ゆらゆら運動」でウエスト引き締めが効果的です！

また、豆乳に含まれる大豆ペプチドは筋肉を構成する
栄養素で、運動後に摂ると良いそうです。

食事制限なしでも30日間のタヒチアンエクササイズで
劇的なウエストやせに成功していましたが、
実際に何センチ減ったかはまた来週！！

インリンが極限ウエスト痩せに挑む！後編

今日のミラクルシェイプでは先週に引き続きインリンが
体幹を閉めるアイソメトリックトレーニングウエストで
ウエスト58cmを目指してエクササイズを行っていました。

両手を重ねて腕を上に伸ばし、お腹に力を入れて背筋を伸ばす
白樺のポーズが体幹を鍛えるのに効果的のようです。


またインスタントラーメンが低カロリーラーメンに
化ける裏技も紹介されました。

インスタント麺をしらたきに置き換えることで、
ダイエット中でもカロリーを気にせずに
ラーメンが食べれるのです。

気になる1ヶ月後のインリンのウエストサイズは59cm！！
やはり既に極限まで痩せている人がさらに痩せるのは
そう簡単にはいかないというのが判ります。


またHIROくんがダイエットに挑戦中ですが、
今回は食事によるカロリーを減らす方法が紹介されました。

食物繊維は糖質や脂質の吸収を抑える
働きがあることを紹介していました。
水で戻せる長ひじきやワカメを味噌汁に入れて
飲むだけなので誰でもできますね。

来週はHIROくんのダイエット1ヶ月目の
結果測定が行われますので結果を期待しましょう！

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インリンが究極のくびれを目指す！！

今日のミラクルシェイプは、
現在でも十分にウエストがくびれている
インリン・オブ・ジョイトイが
極限のくびれ作成を目指すという企画でした。


ボディーデザイナー山中陽子のもと
アイソメトリックトレーニングを実践していました。

これは体操選手の間では普通に行われているトレーニングで
筋肉の長さをかえずに筋肉を使うことで、
ムキムキにならずに筋力を鍛えることが出来るのだそうです。

背伸びしてお腹を凹ましながらジャンプする、
白樺のポーズが効果的とのことです。


1ヶ月間のアイソメトリク・トレーニングの結果は・・・
それはまた来週のお楽しみ！！

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乗馬VSフェミニン ダイエット対決決着！

今週は先週に引き続きグラビアアイドルの
五ノ井がフェミニン、七園が乗馬ダイエットで
ウエスト痩せにチャレンジする企画の後半でした。

前回の放送分はこちら

今回は、誰でもできるフェミニンダイエットとして、
以下の方法が紹介されていました。

湯船の中で桶を沈めて浮いてくるのを押さえつける、
またはカラダを浮かせて腕だけで支える。

2人のダイエット結果のほどは･･･

乗馬ダイエットの七園がウエスト8cm減、
対するフェミニンダイエットの五ノ井は同じく8cm減
という見事なダイエット成果でした。

1ヶ月でウエスト8cmも減らせるなんて
夢のような話ですよね。


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ウォーキング＆格闘技で健康的にダイエット！

ミラクルシェイプからの、ダイエット情報です。

今回はバナナマン日村さんがウォーキング、
設楽さんが格闘技でダイエットという内容でした

日村さんが挑戦したウォーキングでヤセる
その極意とは･･･？

■―――――――――――――――――――――■
【極意その�@　ローリング】
足の運び方をかかとで着地し、親指を蹴りだす。
腹筋・背筋・お尻・太もも・ふくらはぎ
それぞれの筋肉を意識して歩く

【極意その�A　レトロウォーク】
後ろ向きに歩くことでスネをストレッチし、
疲労を軽減

【極意その�B】
1日10分歩く時間を増やす

【極意その�C】
1キロを10分で歩く（6km/h）
■―――――――――――――――――――――■

一方の設楽さんは柔術家の茂木康子さんのもと、
ブラジリアン柔術ダイエットに挑戦していました。

ブラジリアン柔術とはパンチやキックなどの打撃なしの、
関節技中心の格闘技です。

今回紹介された腹筋に効果的な運動はこれ

格闘技は少し抵抗がある方は多いと思いますが、
ウォーキングは器具も必要ありませんし、
確実にダイエットに効果があります。


でも花粉症シーズンなので表に出たくないという方は、
ステッパー運動でもウォーキングと同じくらいの
カロリー消費をすることができますよ。


私が使っているステッパーはこれです


ステッパーを１台居間に置いておけば、
家族みんなでシェイプアップできてしまいます。

楽天市場でのステッパー価格一覧

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「ながら」ダイエットでメタボリック症候群を解消！

ミラクルシェイプから、「ながらダイエット」の情報です。


ながらダイエットとは日常生活をしながら行う、
時間要らずお金要らずダイエットのことです。


今回はながらダイエットの考案者
ボディーデザイナーの長野茂さんによって、
お腹を鍛えて内臓脂肪を燃焼させる
ながらダイエットが紹介されました。


椅子に座りながら・・・


乗り物に乗りながら・・・



1ヶ月間「ながらダイエット」を続けるだけで、
基礎代謝量をかなりアップさせることができるそうです。


テレビを見ながら、パソコンを使いながらなど、
普段何気なく過ごしてしまっている時間にも、
憎き脂肪を燃焼しやすい体に改造していきましょう！

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クイック＆スロー運動と茎わかめで健康的ダイエット♪

本日のミラクルシェイプからの情報です。

１日１０分間の体を素早く動かしたり、静止するだけの
クイック＆スロー運動と、おやつなどの代わりに茎わかめを食べるだけの
簡単ダイエット方法が紹介されていました。

茎わかめには、腸からの脂肪吸収を抑える成分のほかに、
脂肪の燃焼を促進するUCPを生成するフコキサンチンという成分が
豊富に含まれているそうです。


タレントの原西孝幸さんがこのクイックスロー運動＆茎わかめで、
わずか３０日間で８３．２ｋｇ⇒７３．７ｋｇの減量（−９．５ｋｇ）
に成功しています。


書くいう私も、下の茎わかめをおやつの代わりに採るようにしています。
こりこりした食感で噛み応えがあり、食欲を満たしてくれます。
１，２切ずつ袋に包まれているので持ち運びに便利です。