２日連続の強風のため、サイクリング自重・・・

この２日間はとてつもない強風が吹き荒れました。

少しくらいの風であれば、週末は荒川サイクリングロードに繰り出しているところですが、この２日間の風の強さは異常でした。並大抵の脚力では、この向かい風には歯が立たないでしょう・・・

それにしても今週末に、荒川サイクリングロードに繰り出したツワモノは、どれくらいいたのでしょうか・・・


来週の週末は、天気が良くなってもらいたいものです。

冬のサイクリングの風邪対策

今年のインフルエンザの患者数は、過去5年間で最高になっています。

私はサイクリング中の風邪対策として、マスクをすることを心がけています。

先日もAmazonで60枚入りのお徳用パックを購入しました。花粉の季節のことも考えると、マスクはいくらあっても多すぎるということはありません。

荒川サイクリングロードへ！

３連休の中日の今日も、荒川サイクリングロードへ繰り出しました。

今日荒川サイクリングロードでは、市民ハーフマラソンが開催されていて、おおよそ数千人のランナーたちが数kmに渡って走っていました。


9月にサイクリングを初めて早4ヶ月。走行距離も1600kmを超え、だいぶ脚力も付いてきました。更なる脚力アップを目指していきたいと思います。
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走行距離：28.15 km　
（トータル：1606.3 km）
走行時間：1時間25分
平均速度：19.8 km
最高速度：34.9 km
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強風荒れ狂う中、荒川サイクリングロードへ！

今日は荒川サイクリングロードへ繰り出しました。

風が強いことはある程度想像していたものの、いざ荒川サイクリングロードで走りだしたとたんに、荒川河口方面に吹き荒れる強烈な追い風が。


往路が追い風ということは、当然復路ではヤツがやってくる・・・

ということで、ほとんど走らずに帰宅。

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走行距離：13.26 km　
（トータル：1578.1 km）
走行時間：49分
平均速度：16.1 km
最高速度：32.0 km
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今年も残り2日、それでも荒川サイクリングロードへ！

今年も今日を含めても残り２日となりました。

でもそんなことは私には関係なく、今日も荒川サイクリングロードに繰り出しました。


昨日もそうでしたが、年末で旅行に行っている人が多いのか、今日もサイクリングをしている人が少なく非常に快適に走行できました。


トータル走行距離も1400kmを超え、いつタイヤ、チューブを交換すべきかが、悩みの種です。

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走行距離：33.62 km　
（トータル：1408.6 km）
走行時間：1時間42分
平均速度：19.7 km
最高速度：32.3 km
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絶好のサイクリング日和の中、荒川サイクリングロードへ！

今日も荒川サイクリングロードへ行ってきました。

年末ということもあり、今日は荒川サイクリングロードを自転車で走っている人はかなり少なく、しかも各所の車止め（？）が開放されており、非常に走りやすい日でした。


平均時速 20km/h 程度のとろとろ運転でしたが、おかげで2時間以上走ることができました。

カロリー消費した分、おいしいもの食べるぞぉ〜！
（唇の具合が良くないけどね・・・）

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走行距離：49.54 km　
（トータル：1375.0 km）
走行時間：2時間25分
平均速度：20.4 km
最高速度：30.9 km
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厳しい冷え込みの中、荒川サイクリングロードへ！

今日は午前中で仕事納めだったため、午後３時過ぎに荒川サイクリングロードへと出向きました。

さすがに時間が時間ということもあり、自転車の数はいつもの半分、いや３分の１くらいしかいなくて、かなり走りやすかったです。

元旦などは、ほとんど荒川サイクリングロードを走っている人など居ないのではないでしょうか。

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走行距離：22.48 km　
（トータル：1325.4 km）
走行時間：1時間7分
平均速度：20.0 km
最高速度：37.3 km
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いざ荒川サイクリングロードへ！

今日も荒川サイクリングロードへ、これといった目的地もなく繰り出しました。

今日は昨日の温かさとは打って変わって、冷え込みが厳しい日となりましたが、ダウンジャケットのおかげで汗だくになってしまいました。


平均時速や自転車の重さなどにも影響しますが、自転車を1時間こいでいると、約300kcalくらいカロリーが消費できるそうです。1時間走るのは大変ですが、自転車なら簡単に走れてしまいます。

冬休みの食べ過ぎで過剰摂取したカロリーを消費するには、サイクリングは最適だと思います。

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走行距離：47.34 km　
（トータル：1302.9 km）
走行時間：2時間21分
平均速度：20.0 km
最高速度：42.5 km
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強風吹き荒れる中、荒川サイクリングロードへ！

今日は、強風が吹き荒れる中、荒川サイクリングロードへ出向きました。

今日は家を出る時から強風が吹いており、荒川にはさらに凶悪な風が吹き荒れていると想像はしていましたが、実際に行ってみると想像以上に突風が吹き荒れていました。

なので、３０分ほど河口方面に向かい、堀切駅周辺で折り返すことに。帰りは強烈な向かい風に悩まされながら、ヘトヘトになり帰宅。


気温が高くサイクリングに最適な陽気だった、風さえなければ長距離走行しようと思っていたのですが・・・残念。

でも最近サイクリング用に買ったニット帽のおかげで、髪がボッサボサにならずに済んだのは良かった

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走行距離：25.98 km　
（トータル：1255.6 km）
走行時間：1時間14分
平均速度：21.0 km
最高速度：37.5 km
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汗ばむ陽気の中、荒川サイクリングロードへ！

今日は１２月とは思えないくらい暖かい陽気のなか、荒川サイクリングロードに出向きました。

先日サイクリングの防寒用として購入したダウンジャケットを着ていきましたが、暑すぎて全身汗だくになってしまいました…

明日の東京は最高気温１９度…サイクリングする側としては快適な気温ではありますが、暖かすぎもちょっとね…

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走行距離：35.37 km　
（トータル：1229.6 km）
走行時間：1時間41分
平均速度：21.0 km
最高速度：34.7 km
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絶好のサイクリング日和の中、荒川サイクリングロードへ！

今日も荒川サイクリングロードに行ってきました。

最近は寒くなってきたとはいえ、１２月中旬とは思えないくらい暖かく、非常にサイクリングするには心地よい陽気でした。

走行距離１２００ｋｍ到達も間近となりました。

サイクリングを始めた３ヶ月前と比べると、体重は１ｋｇ減り、ウエストは２ｃｍほどスリム
になりました。

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走行距離：49.88 km　
（トータル：1194.2 km）
走行時間：2時間24分
平均速度：20.7 km
最高速度：38.5 km
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今冬一番の冷え込みの中、荒川サイクリングロードへ！

冬本番になってきた今日も、荒川サイクリングロードへ出向きました。

最近は冷え込みが厳しいので、荒川河口まで行くことは少なく、今日は何キロ走ると決めておいて、その半分の距離の地点で折り返すようにしています。

今日は今冬 一番の冷え込みかと思われましたが、サイクリング用としてユニクロで買ったインナーがそれなりの保温性があり、まだなんとか寒さを我慢することができました。

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走行距離：43.69 km　
（トータル：1144.3 km）
走行時間：2時間21分
平均速度：18.6 km
最高速度：32.6 km
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心地よい陽気の中、荒川サイクリングロードへ！

今日も荒川サイクリングロードへ、日ごろの運動不足を払拭するために行ってきました。

今日は昨日よりもグーンと気温が下がると言われていたものの、常に日差しが射していて、サイクリングするには非常に心地の良い陽気でした。

また、今日はいつも苦しめられている荒川特有の向かい風も無く、絶好のサイクリング日和でした。


サイクリングを始めて初めて迎えるウィンターシーズン。
ちなみに、明日(12月7日）の東京の最高気温は9℃･･･　最低は3℃･･･

風邪で仕事を休むなんてことがないよう、防寒対策をしっかりしなければと思う今日この頃です。

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走行距離：34.66 km　
（トータル：1100.6 km）
走行時間：1時間43分
平均速度：20.0 km
最高速度：30.3 km
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荒川サイクリングロードを走る際のアドバイス

私が2ヵ月半の間、荒川サイクリングロードを走ってきてました。

短い期間ですが私の経験を元に、これから荒川サイクリングロードデビューをしようとする方に、少しでも参考になればと思い、ちょっとしたアドバイスを書きたいと思います。


１）まず、当たり前のことですが、人がたくさんいるところでは、スピードを落としましょう。

休日は野球・サッカー少年がたくさん居り、ボールを追っかけるのに夢中で左右を確認せずに突然飛び出してきたりするので、子供たちの姿を確認したら、直ぐにブレーキが効くまでなるべくスピードを落としましょう。

たまに高速走行のロードバイクが、辛うじて子供の横を通りぬけていくのを見ると、ぞっとします。



２）風が強く、虫やらいろいろなものが飛んできます。目を守るためにサングラスをしたほうが良いです。

普段サングラスをしない方は、サングラスを掛けることに抵抗がある方も少なくないと思います。私も以前はそうでした。でも最近のサングラスはスポーティーで格好の良いものが多いので、サングラスデビューしてみてはいかがでしょうか。

ちなみに、私はレンズ交換が簡単にできる、ビナート3を愛用しています。

スポーツサングラス（ビナート3）

３）突然の自転車トラブルに備えて、パンク修理キットや整備用品を常備しておきましょう。

遠出先でパンクなどの自転車トラブルに見舞われると大変です。万が一に備えて、替えチューブやパンク修理キットや、六角レンチなどの整備用品をサドルバックに入れるなどして、常備することをお勧めします。（100円ショップの物で十分です）

また、パンクを避けるために、出かける前に十分に空気が入っているか確認しましょう。

パンク修理キット＆工具

当たり前のことばかりですが、少しは参考になりましたか？
それでは、荒川サイクリングロードを愛する人みんなに幸あれ！

サイクリング走行距離1000km突破！

体重維持＆脚力アップのためにサイクリングを始めて、早2ヵ月半が経ちました。

毎週末にコツコツと積み重ねてきた走行距離は、今日1000kmを越えました。

1000km突破！

おかげで脚も徐々に細くなってきました。体重も、平日に付き合いで多少食べ過ぎることがあっても、58kg代をキープできています。

これからどんどん寒さが厳しくなりますが、それにも負けずに走りまくってやろうという意気込みがさらに沸いてきました。

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走行距離：29.32 km
走行時間：1時間24分
平均速度：20.8 km
最高速度：38.3 km
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ブレーキを掛けると金属が擦れるような音がする...

最近自転車のブレーキを掛けたときに、金属が擦れたような音（キキーとか）がして、ブレーキの効きが悪いと感じるようになりました。

以前リムに付着したブレーキシューのカスを、砂消しゴムで掃除したにもかかわらずです。

原因がわからぬままふと、自転車トラブル本を読んでいると、ブレーキシューに食い込んだ小さな金属片がリムに擦れてこのような症状が起こることがあると書いてあるではないですか！


六角レンチ（5mm）でブレーキシューを取り外し確認すると、やはり小さな金属片が食い込んでいるのが見つかりました。これをカッターなどの先っぽで抉り出し、再び装着。


週末まで自転車に乗る機会がないので、実際に効果があるかはわかりませんが、私と同じような症状にお悩みの方は、一度ブレーキシューに金属片が付着していないかを、確認してみると良いかもしれません。

※ブレーキシューをとめているパーツは複数あるので、順番を忘れないように注意しましょう。

雨の予報の中、荒川サイクリングロードへ！

今日は雨の予報ながら、荒川サイクリングロードへ行ってきました。

さすがに午後から降水確率80パーセントということもあり、自転車で走っている人は少なかったのですが、荒川サイクリングロードを荒川河口方面へ約6, 7kmほど走行したところで、雨粒がポツリポツリと･･･


本降りにならないうちにそのまま引き返し、不完全燃焼（体脂肪が）のまま帰宅。

走行距離1000km達成まで、あと27.3km！

サイクルコンピュータ（走行距離累計表示）

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走行距離：16.68 km
走行時間：51分
平均速度：19.6 km
最高速度：35.9 km
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心地よい陽気の中、荒川サイクリングロードへ！

昨日とはうって変わってのぽかぽか陽気となった今日も、荒川サイクリングロードにブラリと繰り出しました。

３連休の中日ということもあってか、いつもよりサイクリング、散歩をしている人の数が多かったように感じられました。


明日は雨の予報なのと連休最終日なので、荒川サイクリングロードはそんなに人がいなくて走りやすいのではないかと思っています。

※トータル走行距離1000kmまで、残り44.0km！

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走行距離：30.83 km
走行時間：1時間37分
平均速度：19.0 km
最高速度：33.8 km
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突風吹き荒れる中、荒川サイクリングロードへ！

今日は週末恒例となった、荒川サイクリングロードに行ってきました。

いつもどおり荒川河口へ向かいましたが、行きは追い風のおかげでペダリングが非常に軽く1時間足らずで河口に着きました。

数分の休憩をとり、いざ帰路へ。

ところが、ペダリングし始めたとたん、強烈な突風（向かい風）が･･･


河口方向に吹き荒れる突風の影響で、ペダリングが重くどんなにこいでもなかなか進みません。同じ距離を行きよりも20分長く掛かってしまいました。

木枯らし１号以来、久々に突風に苦しめられる１日となってしまいました。



余談ですが、最近は冷え込みが激しくなってきたので、マフラーをしたり、サイクリンググローブの下に、薄手の手袋をもう一枚着用するなどするとだいぶ寒さが凌げます。

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走行距離：45.76 km
走行時間：2時間18分
平均速度：19.9 km
最高速度：45.3 km
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晴天の中、荒川サイクリングロードへ

今日は週末恒例の荒川サイクリングロードへ、ダイエット＆脚力アップのため繰り出しました。

いざ荒川サイクリングロードに出ると、日ごろの疲れもぶっ飛び、あっという間に荒川河口に到着。

今日は荒川特有の向かい風もほとんど無く、最高のサイクリング日和でした。
あとトータル1000km走破まで120.6km！

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走行距離：45.77 km
走行時間：2時間10分
平均速度：21.1 km
最高速度：35.9 km
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