かかってこいメタボリック症候群！絶対に痩せてやる

連日の残業続きでまた帰りがこの時間です・・・

さすがに疲れて運動する気にはなれません。でも世の中には徹夜で仕事してる人もいるんだよな・・・もっとがんばれ俺！

寒い日が続きますが、皆さんカラダの調子はいかがでしょうか？

私は例年一度はひど風邪をひきますが、この冬はまだひいていません。
このまま何事も無く春先を迎えられると良いのですが。

風邪をひかないようビタミン豊富な食事を心がけましょう！

今日は夕飯にカロリー高めのアレを食べてしまいました。

そのアレとは・・・>>続きを読む

食事を豆乳クッキー、ソイジョイなどに置き換えてカロリーコントロールを行う置き換えダイエットですが、何kcalカットしたらどれくらいやせるのかご存知の方は少ないかもしれません。>>続きを読む

いつもより1日短いのに普段より長く感じた今週が終わった・・・
毎日帰りが午前様になってしまいそれから夕飯を食べていたためか、お腹周りに余計なものが・・・>>続きを読む

連日帰宅が午前様になってしまい、それから夕飯を食べているので非常に胃の調子が悪いです。
ビジュアルショック観ながら腹筋して寝るとするか・・・

今日は仕事が忙しく帰りが1時をまわってしまいました・・・

明朝起きれるかどうか不安ですが、こんなときでも体重維持のために軽い運動をしてから寝るようにしています。

毎日コツコツ続けることが大事です！決して高いお金を払ってフィットネスクラブに通う必要なんてありませんよ！！

正月太りにお悩みの方も多いかと思いますが、私はやっぱり腹筋をすることをオススメします。

私の場合は通常の腹筋ではなく、お腹の上に５〜１０キロのダンベルを乗っけて負荷を掛けながら腹筋をするのです。これにより腹筋に自然に力が入り、効果が倍増しています。

まだ厚着の季節なので比較的メタボ体系を隠すことができますが、今のうちから夏に向けてスッキリボディを目指しておきましょう！

ついに明日から仕事再開です。。。

9日間満員電車に乗っていなかったので、明日からの通勤ラッシュのおしくら饅頭に耐えられるか不安です

今日はダイエットには関係ない話題を

最近趣味で、「キン肉マン」や「クローズ×WORST」のフィギュアを集めているので、自分でも造ってみようと思い、わざわざ秋葉原まで出向いて「樹脂粘土」というものを買ってしまいました。

早速、キン肉マンの超人フィギュアを造ってみようと思ったのですが、粘土だけでそれ以外の工具も何も持っていないため、細かい造形ができずに速攻で作成を断念しました

せっかく粘土を買ったのに何も造らないのは勿体無いので、苦し紛れに造ったのがこのNOVAウサギ！
あの問題が起こる以前にNOVAに通っていたときに購入したキーホルダーを参考に造ってみました

白い粘土に赤い水彩絵の具を練りこんで、ノバウサギの色を表現しようとしましたが、絵の具を混ぜすぎてちょっとどぎついピンクになってしまいました。

正月はついつい食べすぎてしまったので、当然のように体重が増えてしまいました
正月休みに入る前と比べると約２ｋｇ増です。

休みも残り少なくなってきましたが、明日から運動をして少しずつ以前の体重に戻していきたいと思います。

正月はおせち料理をはじめとする、高カロリーな食べ物をたくさん食べる機会がどうしても増えてしまいますよね。

でも正月くらいはダイエットのことを忘れて、食べまくっても良いのではないでしょうか？
現に私は普段はご飯は茶碗１杯しか食べませんが、この正月は毎食３杯くらい食べています


私の体験から言うと、無理なダイエットはストレスが溜まり長続きしません。たまには羽を伸ばしてみるのもダイエットを長続きさせる秘訣です。

本来は、運動をしてやせるのが一番カラダに良いと思います。

でもこの季節はどうしても薄着になるのがキツく、運動をするのが億劫になってしまいがちです。

ならば、どうしたらやせられるのか？


そのカギは、摂取カロリーを減らすことにあります。

食事を1日1,2食に減らせば、確実にやせますが、カラダに良いわけがありません。（筋肉量が減り、リバウンドの原因ともなります）

私がオススメするダイエット中の補助食は以下のとおりです。
（実際に私が試したもののみを紹介します。リンクをクリックすると、このブログでの紹介記事が表示されます）

豆乳クッキーダイエット オススメ度

ソイジョイ オススメ度

プロテインダイエット　オススメ度

値段が安いのと腹持ちが良いので、ソイジョイが断然オススメです。
楽天市場なら1本80円〜で入手できるのでお得です。

昨年の元旦にダイエットを開始してから早いもので1年が経過しました。

寒くなってから汗をかくような運動をまったくしていないので、体重が少し増えてしまいました。（たいていの人が冬には体重が増加してしまうと思いますが。。。）

皆さんもメタボにならないように、おせち料理の食べすぎに注意しましょう。

しばらく仕事が忙しくてダイエットがサボりガチになっていましたが、ちょっとおなかの脂肪が再びついてきてしまったので、再びお腹周りを中心としたダイエットに取り組もうと思っています。
（体重は６０ｋｇ前後を保っているのですが、ウエストが３ｃｍほど太くなってしまいました。）

※ダイエットの進捗を再び公開しようと思います。皆さんの応援クリックが更新の励みになります。またお気軽にコメント残していってくださいね＾＾

久しぶりにミラクルシェイプでも見ようと４ｃｈをつけてみたらやっていない・・・

番組改正時期ということもあり調べてみたら、9月末で放送が終了していた。

なかなか面白い番組だったけれど、ダイエットの仕方が極端すぎて一般向けではなかったと思う。一時的に著しくやせた芸能人達もいたが、その後テレビで見る限りリバウンドしているのは明確である。

また自分で一番お気に入りのエクササイズを行うのが長続きする秘訣だし、番組もマンネリ化していて視聴者に飽きられてしまったというのが、終了した原因ではないかと推測する。

いずれにせよ、無理なダイエットはしないことをお勧めする。

ビリーが再来日しましたね。前回ほどの話題にはなっていないものの、依然としてビリー人気は継続しています。

いまさらビリーをやったことがないなんて言ったら笑われちゃうかもね＾＾

←正規版はこちら

2週間ほどフィリピンに出張で行ってきました。
フィリピンは初めてだったのですが、現地の食事は甘ったるいものばかりで、食が進まないのなんの・・・

おかげで帰国後体重を測ったら、58.5kg（体脂肪率8.8パーセント）になっていました。

皆さんもやせたいなら海外で！！＾＾

先日購入したランチダイエット「ソイジョイ」が届きました。

私が購入したときには、ポイントは通常の１パーセントでしたが、なんと今朝確認したら10倍になっているではないですか！！

みなさんも買い物のタイミングを逃して悔しい思いをしたことありませんか？

ダイエット238日目の体重測定結果です。