かかってこいメタボリック症候群！絶対に痩せてやる

最近は残業続きで更新が滞っていましたが、少しずつ再開していこうと思います。

体重、体脂肪率とも維持できていますが、筋力が落ちてしまったように感じます。以前1550kcalくらいだった基礎代謝量も、1500kcalを切るまでに減少してしまいました。

今後は筋肉トレーニングを行い、徐々に基礎代謝量を増やしていきたいと思っています。

最近食べまくりだけど、ちゃんと運動してるから体重維持できてるね

ダイエット225日目の体重測定結果です。

ダイエット２１９日目の体重測定結果です。

最近は仕事が忙しいので、そんなに運動していませんが、体重・体脂肪率ともにベストの状態を維持できています。

それも１ヶ月間のビリーズブートキャンプで培った、脂肪を燃焼しやすいカラダの賜物でしょう。

ダイエット213日目の体重測定結果です。

最近は仕事が忙しく夕飯を食べるのが23時過ぎになってしまっています・・・

これではカラダに悪いので、ソイジョイを２，３本食べて夕飯代わりにしようかと思っています。

私は今年元旦からダイエットを開始し、一番初めにチャレンジしたダイエット方法は、納豆ダイエット でした。

皆さんもよくご存知のとおり、このダイエット方法は某番組の捏造だったわけなのですが、私は捏造報道される前に効果がないということに気づいたものの、10日間納豆ダイエットを行ってしまったため、ウエストが5cmも増えてしまっていました。

この納豆ダイエット騒動により、私のダイエットを成功させてやる！という闘志が、より一層湧き立てられたわけなのです。


納豆ダイエットのオススメ度：

ダイエット208日目の体重測定結果です。

近頃激務のおかげで運動があまり出来ていないにもかかわらず、体脂肪率が８パーセント台に突入しました。これも日ごろ運動していたおかげかと思います。

皆さんもあきらめないことがダイエット成功への近道です。がんばってください！

ダイエット205日目の体重測定結果です。

ダイエット203日目の体重測定結果です。

今年の元旦からダイエットを開始してから200日が経過しました。

半年前に比べ体重は約５ｋｇ、体脂肪率は約８パーセント減りました。ビリーズブートキャンプ、ウォーキングなどを欠かさず毎日行っている賜物です。

皆さんも毎日少しずつでよいから、少しはカラダを動かすようにしましょう。

ダイエット１９７日目の体重測定結果です。

この３連休は日本中で、台風、中越地震と大荒れとなってしまいました。


ここ最近、私の体脂肪率も大荒れ(？)で、増えたり減ったりを繰り返しています＾＾；

今日食べた夕飯はカレー！最近は食欲旺盛で食べ過ぎてしまっているので、また明日からは炭水化物控えめの食生活を送らなければ･･･

夏本番に向けて皆さんどんなエクササイズされていますか？

私はビリーズブートキャンプのほかに、腹筋引き締め目的でチューブボールエクササイズを行っています。

私の以前の腹筋を見ていただければわかると思いますが、お腹周りの脂肪はつきやすい反面、一番簡単に落とすことができるんです。もちろんそれだけの努力は必要ですよ。

普通に床の上で腹筋をすると腰を痛める恐れがありますが、ボールの上ならその心配もありませんし、バランスが悪い分バランス維持をしようとして普段使わないインナーマッスルも同時に鍛えることが出来ます。

ボールエクササイズのやり方がわからない方は、エクササイズDVDなどを参考にすると良いでしょう。

ピラティスでぽっこりお腹をキュッ！


ラバーボールは強度が強いものがおすすめ

この連休は食べ過ぎてしまったせいか、体脂肪率がかなり増加してしまいました。

明日はビリーズブートキャンプで、カラダ引き締めを行いたいと思います。

ここ2日間仕事が忙しくて更新が滞ってしまいましたが、ダイエット192日目の体重測定結果です。

ダイエット189日目の体重測定結果です。

ダイエット188日目の体重測定結果です。

ダイエット187日目の体重測定結果です。

先日仕掛けたゴキちゃんグッバイの効果がバツグンで、台所から以前のようにゴキの軍勢が押し寄せることがなくなりました。

1パック2000円近くするものを、3パックも仕掛けた甲斐がありました。
これでこの夏はゴキに悩まされることなく、快適に過ごせそうです。

ダイエット186日目の体重測定結果です。

今日は私が普段どんな夕飯を食べているのか、紹介しちゃいます！

今日のおかずは･･・なんと角煮！！！

↑クリックで拡大↑

1切れ200円とちょっと高いですが、とろとろ感がたまりません。


見ていただいてわかるように、夜はご飯などの炭水化物はなるべく採る量を少なくしています。

ちなみに毎日20〜30分運動して、体系維持に努めています。
くれぐれも夜の食べ過ぎには注意しましょう！！

ダイエット185日目の体重測定結果です。

私は毎日ビリーズブートキャンプを15分程度行っていますが、どうせ運動するなら体脂肪を燃やしやすくするサプリメントを摂取するのが賢いダイエットの方法です。

私が最近運動前に摂取しているのは、αリポ酸GOLDです。
2か月分で送料込み2940円なので非常にお得ですよ。

α−リポ酸 GOLD 2瓶セット

皆さんゴーヤ茶がダイエットに効果があるってご存知でしたか？

以下のリンク先にダイエットに成功した方のコメントが紹介されていますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

ゴーヤ茶ダイエット成功談